Kolik
Üç aylığın altındaki bebeklerde görülen aşırı ağlama çoğu zaman kolik olarak değerlendirilmez. Kolikli bebek tanımı genelde dizlerini karnına doğru çektiğinizde acı çekip ağlayan, karnı şişen ve oldukça gürültü yapan bebekler için kullanılır. Bu uzun ağlayışlar genelde öğleden sonra geç saatlerde ya da akşamın ilk saatlerinde görülür ve bir başladı mı saatlerce sürebilir. Sağlık uzmanları kolik konusunda ikiye bölünmüştür. Bazıları koliğin varlığına bile inanmaz. Diğerleri ise, gelişmemiş sindirim sisteminin ve bağırsaklardaki ağrının ağlama ve karındaki şişmenin nedenleri olduğuna inanmaktadır.
Bebeğin ihtiyaçları giderilirse (beslenme, altının değiştirilmesi, emzik verilmesi) bunlar, bebeği sakinleştirecektir. Bu bebeklere günün sonunda içlerindeki gerilimi boşaltmaları için fırsat verilmesi gerekir.
Eğer bebek kolay rahatlatılmıyorsa, 1520 dakika ağlamasına izin verin. • Hala rahat değilse, hafif ve sakin bir şekilde onunla konuşarak nazikçe bir kez daha onu besleyebilirsiniz. Aileler zıplayarak ya da benzer bir şekilde bebeği uyararak onu sakinleştirmekten kaçınmalıdır. Eğer hassas denemeler işe yaramazsa, bebeğin 1530 dakika ağlamasına izin vermeliler.
Bebeklerin iki üç kolik dönem süresinde rahatsız etmeden ağlamalarına izin vermek tansiyonu düşürür. Bir iki gün içinde, ağlamanın yoğunluğu düşecek ve bebek daha rahat uyuyacaktır. Kolikle baş edebilmek için bebek iyi beslenmeli, temizlenmeli ve kurulanmalıdır. Bebek sıkı sarılmalı ama aşırı sarılmamalıdır. Aynı uygulama aşırı yorgun bebekler için de geçerlidir.
Tedavi
Normalde kolik üç ay içinde yok olur. Kolikli bir bebekle uğraşan aileler için durum gerçekten üzücüdür.
Kolikli bebeği olan birçok ailenin kabul edeceği gibi, kolik üç ay içinde yok olur ama ne yazık ki, uyku sorunları yok olmaz. Bebeği sakinleştirmek için yapılan sallamalar, kucaklamalar genelde bebeğin yanlış uyku programlarına girmesine yol açar. Akşam yatma)1) reddeder ve gece birkaç defa uyanır. Her uyandığında emzirilmeyi, kucaklanmayı ya da sallanmayı bekler. Bu sorun aylarca hatta yıllarca sürebilir.
Kolikli bebek ile nasıl uğraştığım konusunda çok fazla soru alıyorum. Dürüst olmak gerekirse, bakımına yardımcı olduğum yüzlerce bebeğin hiçbiri kolikten şikayetçi olmamıştır. Beslenme ve uyku düzenlerini daha ilk günden itibaren düzenlediğim için böyle bir sorunla karşılaşılmamıştır. Eğer bebeğinizin hiçbir zaman aç kalmayacağı ve aşırı yorgun olmayacağı bir program kurarsanız, kolik ortaya çıkmayacaktır. İlk kitabımın yayınlandığı günden beri, binlerce ebeveyn kolik konusunda tavsiye almak için benimle iletişime geçti. Tavsiyem hep aynı oldu: Doğru beslenme, uyku ve uyarılma düzeni sağlayan bir rutin. Böyle bir rutin örneği için yaşa uygun bölümlere bakabilirsiniz.
Akşam aşırı ağlama veya kolik sorunları için birçok farklı neden vardır. Bebeğiniz her akşam saatlerce ağlıyorsa, aşağıdaki nedenlerden bir ve birkaçı yüzünden olabilir. Bütün bu olası nedenleri ortadan kaldırarak ve bebeğinizin yaşına uygun rutin programı uygulayarak bu aşırı ağlamalardan kurtulabilirsiniz.
Memeden beslenen çoğu bebek anne sütü yetersiz olduğu için rahatsız olur. Akşam beslenmelerinden sonra ya mama ya da memeden boşaltılmış süt ile bebeğe takviye yapmanızı tavsiye ederiz. Eğer bunu yaptıktan sonra bir gelişme varsa, yetersiz anne sütünün sorunun temeli olduğu görülecektir. Az anne sütünün memeden emzirmeyi bırakmanızla sonuçlanacak uzun süreli bir sorun olmasını engellemek için memenizden süt boşaltarak süt miktarını arttırın.
Hem memeden hem de şişeden beslenen bebekler öğleden sonra saat 2.15'ten daha geç emzirilmemelidir. Böylelikle saat 5/6.15 gibi gerçekten iyi şekilde beslenmiş olurlar. Talebe göre beslenen bebekler koliğe daha eğilimlidir. Bebeğiniz bu kitabın sonraki bölümlerinde tavsiye edilen zamanlarda beslenene kadar öğünler arasındaki zamanı yavaş yavaş arttırm. Sabah geç saatlere kadar uyumalarına izin verilen bebeklerin akşam 7'de uykuya yatmaları mümkün değildir. Bebeğiniz gece kaçta uyursa uyusun, onu sabah saat 7'de kaldırın. Her beslenmede ağlayan ve sırtım ortaya doğru kıvıran bebekler reflüden şikayetçi olabilir. Bu yüzden doktorunuza danışınız.
Aşırı yorgunluk ve aşırı uyarılma
Yatmadan önce aşırı uyarılma bebeğin aşın yorulmasına neden olabilir. Banyodan önce, bir şeyleri aşağı yukarı sallamaya başlayın. Yüksek ses ya da heyecan verici oyunlardan kaçının. Bebeğiniz rutine oturduğunda, bir kişinin banyo, beslenme ve uykuya yatırma işlemlerini yapması daha iyi olur. Bebekle ilgilenen kişinin sürekli değişmesi huysuz bir bebeği daha da körü yapacaktır. Aşırı yorgunluk çoğu bebeğin akşam yerine yerleşmemesinin ana nedenlerinden biridir. Gün boyunca hafif uykuları kesilen bebekler aşırı yorgunluğa daha çok eğilimlidir.
Süt boşaltma
Her zaman memeden emzirmenin ilk haftalarında az bir miktar süt boşaltmanın memedeki az süt miktarını arttıracağına inanmışımda". İlk kitabımda yer alan rutini takip eden annelerden aldığım iletiler bunun doğruluğunun kanıtıdır. Daha ilk günlerde bu rutini takip eden bu anneler çok hızlı bir şekilde memedeki az süt sorununun üstesinden gelip, düzenli bir beslenme modeline girmiştir. Bebekleri her birkaç haftada büyüme atakları gösterdikçe, rutin sağlam kalmıştır çünkü sabah erken emzirmelerinde daha az süt boşaltarak arttınlan iştah hemen doyurulabilmiştir. Bu bebekler düzenli bir şekilde kilo almış ve son beslenmeden sonra daha uzun uyumaya başlamışlardır.
Ne yazık ki, bu rutinleri takip edip, süt boşaltmayan anneler bebekleri büyüme atakları gösterip, ekstra süte ihtiyaç duyduklarında sorun yaşamışlardır. Bu anneler memelerindeki sütü arttırmak için iki üç saatte bir beslenme düzenine geri dönmek zorunda kalmışlardır. Hatta gecede iki kez bebeği beslemek zorunda olmuşlardır. Bu beslenme modeli sürdürülmesi güç bir rutindir. İki saatte bir besleme bebeğin beslenirken uyuması sonucunu getirmiş ve bu da yanlış uyku düzenine yol açmıştır. Süt boşaltmak memedeki düşük süt miktarını arttırmanın mükemmel bir yoludur. Eğer daha iik günlerden itibaren yapılırsa, memedeki az süt miktarı ile ilgili sorundan kurtulmuş olacaklardır.
Daha önce süt boşaltmada sorun yaşadıysanız, dert etmeyin. Rutin olarak gösterdiğim zamanlarda süt boşaltmak işinizi daha da kolaylaştıracaktır.
Süt boşaltmak için en iyi zaman sabahtır. Sabahları meme genelde doludur. Eğer daha ilk emzirmenin başında süt boşaltma yapılırsa bu iş daha da kolaylaşacaktır. Ya bebeğinizi beslemeden önce tek memenizdeki sütü boşaltın ya da bebeğinizi bir memenizden emzirirken, sonra bebeğinize kalan emzirmeyi sunmadan önce ikinci memenizden süt boşaltınız. Bebek diğer memeden emerken, boşaltmayı yapmak bazı anneler için daha kolaydır.
İlk günlerde, sabahleyin en az 15 dakika 6090 mi süt boşaltmanız gerekir. Akşamları ise bu süre 30 dakikaya çıkabilir. Boşaltma zamanlarında sakin ve rahat olun. Buna yaptıkça alışacaksınız ve sizin için oldukça kolaylaşacaktır. Genelde ilk ayın sonunda, çoğu anne sabahları beş dakikada 6090 mi süt çıkartmaya başlar ve akşam 10'da 10 dakikada 180 - 240 ml süt çıkartabilir hale gelir.
Hastanelerde kullanılan tarzda elektrikli dayanıklı süt boşaltma makinesi ilk günlerde işinize çok yarar. Bu makinelerin emme gücü bebeğin emme ritmine göre ayarlanmıştır ve süt akışını kolaylaştırır. Eğer her iki memeyi akşam saat 10'da boşaltıyorsanız, her iki memenin aynı anda boşaltılmasını sağlayan bir alet almanız sizin için daha iyi olur. Zamandan kazanmış olursunuz.
Bazen memelerin daha az süt ürettikleri akşamları süt boşaltmak daha yavaştır. Rahatlatıcı sıcak bir banyo veya duş süt akışını arttıracaktır. Ayrıca emzirme öncesinde ve esnasında hafifçe memeye masaj yapmak da iyi olur.
Bazı anneler bebeklerinin resimlerini yanlarında tutmalarının daha yardımcı olduğunu düşünür. Bazı anneler ise süt boşaltırken ya televizyon seyreder ya da sohbet ederler. Hangisi sizin için iyiyse onu yapın.
Sabah erken kalkış
İlk birkaç ay sabah erken kalkışlarla ebeveynin baş etme durumunun bebeğin erken kalkan bir bebek olup olmayacağını belirleyeceğine inanıyorum. Bütün bebek ve çocuklar gece saat 5 ile 6 arasında hafif bir uyku içindedir. İlk haftalarda, gece saat 2 ile 2.30 arasında uyanan ve emzirilen bir bebek saat 5 ile 6 arasında bir daha uyanır ve emzirilmek ister. Bazı bebekler bu beslenmeden sonra bir saat daha uyumak için uykuya dalar fakat çoğu öyle değildir.
Bazı bebeklerin uykuya dalmamasımn ana nedenlerinden biri bu öğünün sabaha yakın bir saate olmasıdır. Aileler bu öğünü gündüz öğünü gibi düşünürler ve bebek aşırı uyarılır.
Her zaman sabah 7den önce kalkan bebeklere sanki gece uyanmışlar gibi davranıyorum ve ona göre emziriyorum. Eğer bebeğin emzirilmeye ihtiyacı varsa, bunu çabuk bir şekilde ve sessizce hallederim. Aydınlatma için hafif bir ışık kullanırım ve göz temasına gelmeden sessizce hallederim. Bebeği her zaman 77.30'a kadar uykuya yatırırım (sadece 1015 dakika uyuyacak olsalar da). Bu zamanlarda mümkün olduğu her sefer altım değiştirmekten kaçınmaya çalışırım çünkü bu genelde bebeğin uyanmasını sağlar.
Bebek gece 3 ile 4 arasında uyandığında ve beslendiğinde, saat 6da uyanması genelde açlık ile ilişkili değildir. Ailelere bebeklerinin uykuya yatırmalarım tavsiye ettiğim tek zaman budur. Bu aşamada en önemlisi hızlı bir şekilde bebeği uykuya yatırmaktır (bu, saat 7'ye bebeği kucaklamak ve bebeğe emzik vermek anlamına gelse de).
Aşağıda altı ayiık bebeklerde görülen erken kalkışın ana nedenleri ver almaktadır:
Açlık bebeklerin erken kalışlarında her zaman ilk neden olmuştur. İki aylığın altındaki bebeklerde gecenin ortasında az emzirilmesi çoğu zaman ana sebeptir. Aileler çoğu zaman bebeklerini gecenin ortasında az besleyip, beslenme rutininden kaçınmayı düşünür. Gecenin ortasında yapılan emzirme bebek en az bir hafta sabah 7'ye kadar mutlu bir şekilde uyuyabileceğini gösterene kadar azaltılmamalıdır. Daha sonra, saat 7'ye kadar uyuması ve kilo alması koşuluyla verilen miktar yavaş yavaş düşürülebilir. Gecenin çoğu zamanında uyuyan ikidört aylık bebeklerde, akşam 10'da yapılan beslenme çoğu zaman erken uyanmanın sebebidir ve bebeğe emzirmede daha fazla süt verilmelidir. Memeden beslenen bebekler eğer her iki memeyi de boşaltıyorlarsa, bu bebeklere ekstra boşaltılmış süt ya da mama verilebilir.
Bebeğinizin akşam 10 beslenmelerini azalttığınızda, akşam saaf 7 öğününde yemek için yeteri kadar almadığından sabah erken kalkmaya başlayabilir. Mama ile beslenen bebeklerin bu öğünde en az 30 ml'e ihtiyacı vardır. Memeden beslenen bebeklerde eğer bebek her iki memeyi de boşaltıyorsa ya meme sütü ile va da mama ile takvive edilmeleri önemli olabilir.
İlk iki üç ay boyunca, bebeği en az bir saat, saat 10 beslenmesinde tamamen uyanık tutmak önemlidir. Bebek en az bir hafta sabah 7de düzenli bir şekilde uyumaya başladığında, akşam saat 10'da uyanık olduğu zaman yavaş yavaş kesebilirsiniz. Sabah 7'ye kadar uyumaya devam etmesi koşuluyla her üç gecede bir 10 dakika kesmek erken kalkmaya son vermemesini sağlar. Bebek dört ayın üzerine çıktığında akşam saat 10'da daha az süt alır, sadece 20 dakika uyanık kalır, katı yiyecekler iyi ayarlandığında bu uyanma zamanı azaltılabilir. Saat 10'da emzirme azaltıldığında, bebeğinizi akşam saat 7'ye kadar uyanık kalmaya özendirmek önemlidir.
Açlığın yanında, perdelerin etrafındaki ışık ya da perdenin üstündeki aralık, erken kalkmak için bir neden oluşturur. Araştırmalara göre, beyindeki kimyasallar karanlıkta farklı çalışır ve uyumaya hazırlar. £n ulak bir ışık huzmesi bile saat 5 ile 6 arasındaki hafif uyku sırasında bebeğin uyanması için yeterlidir. Işığın içeri sızmasını sağlayan kapının altındaki büyük aralıklar bile bir sorun yaratabilir.
Yatak örtüsünü üzerinden atması da altı aylıktan küçük bebeklerin erken uyanması için bir neden oluşturur. Bu yaşın altındaki bütün bebekler iyi bir şekilde sarıldığında rahat uyurlar.
Örtü karyolanın genişliğince uzunlamasına serilmelidir ve en uç taraftan minimum 20 cm, en yakın taraftan da minimum 10 cm katlanmalıdır. Ayrıca küçük bir el havlusunu rolü yapıp, yakın taraftan direk ve şilte arasında aşağıya doğru itmenizi tavsiye ederim. Karyolada yolunu bulup, örtüden kurtulan bebeklerin hafif, yüzde yüz pamuktan uyku tulumunda uyuması daha iyi olur. Ayrıca yukarıda anlatıldığı gibi sarılmalıdırlar. Hava durumuna göre, çarşaflar da gerekli olabilir.
Bir - Dört Aylık Bebekler Ne Beklemeli
Bebek bir aylık olduğunda, daha tahmin edilebilir bir beslenme ve uyku düzeni ortaya çıkar. Uyanık olduğunda daha fazla işaret gösterir ve daha uzun uyanık kalmaya çalışır. Bir saat uyanık kalan bebekler normalde bu aşamada bu süreyi bir buçuk saate çıkartırlar. Bebeklerin çoğu gündüz uykusundan kesinti yapar ve gün içindeki kısa uykular daha tahmin edilebilir bir hal almış olur. Bir dizi kısa uyku ve daha sonra uzun bir uyku... Bebek daha büyük besinler alabilir ve böylelikle beslenme aralıkları daha da uzayabilir. Ayrıca 24 saat içinde daha uzun süre ayakta kalabilir. Eğer gündüz uyku ve beslenmesini düzenliyorsanız, bunu son akşam besininden itibaren yapmalısınız. Eğer hala talebe göre bebeğinizi besliyorsanız, şimdi bir programa geçmenizin zamanıdır.
Dört aylık olduklarında, bebeklerin çoğu akşam 10/1 İden sabah 6/7'ye kadar uyuyabilirler. Çoğu bebek doğal olarak bir rutine geçerken, önemli bir sayıda bebek de bu rutine geçemez. Eğer bebeğinizin bütün gece iyi uyumasını sağlarsanız, gündüz beslenmesini ve uykusunu düzenlemeniz önemlidir. Böylelikle otomatik olarak, gece ortasında beslenme düzeni düşecektir.
Peki ne yapmalı?
İyi bir gündüz uyku ve beslenme düzeni sürdürmek gece vakti beslenmelerinin kesilmesine yardımcı olacak ve bebeğin son beslen meşinden sonra daha uzun süre uyumasını getirecektir. Talebe göre beslenen bebekler dahil bütün bebekler 46 haftalık olduklarında öğünler arasında daha uzun ara bırakma işaretleri göstermeye baş layacaklardır.
Benim programa göre bir ayda gece sadece bir kez beslenen bebeklerin çoğu fiziksel olarak kendilerini hazır hissettiklerinde gece ortası beslenmelerini düşürerek geceleri uyumaya geçerler. Ancak, gün boyunca iyi beslenmesine rağmen, altı haftalık olunca hala gece ikide emzirilmesi için uyanan bir bebek de olmuştu. Bu bebeklerin beslenmelerine devam etmesine izin vermek sabah 7de aldıkları besin miktarının azalmasına yol açar. Bazen bu öğünü tamamen bile atlayabilirler. Bunun işaretlerini gördüğümde, öz gece metodunu kullanırım. 24 saat içinde aldığı öğün sayısını azaltmaya hazır olduğunda öncelikle gece ortasında alman besini keser.
Gün içinde bebeğinizin beslenme ve uyku düzenlerini düzenlemeniz bebeğiniz daha az uykuya ihtiyaç duyduğunda, geceden deği! gün içinden kesmesini sağlar. Dört aylık olduğunda, gün boyunca üç saat uyuyor olmalıdır. Bir uzun uyku ve ya bir veya iki kısa uyku. Ayrıca, iştahı arttıkça gün içerisinde daha büyük öğünler alacaktır ve öğünler arasındaki ara uzayacaktır.
Üç ayın sonunda tipik bir gün aşağıdaki gibi olmalıdır:
Sabah 7.00 : uyanık ve beslenme
09.00 : kısa uyku45 dakikadan fazla değil
10.00 : beslenme
Öğlen 12.00 kısa uyku 2 saat 15 dakikadan daha uzun değil
14.15 / 30 : beslenme
16.30 : kısa uyku bir önceki kısa uykuda az uyumuşsa 15 dakika daha olabilir.
18.00 banyo ve yatma zamanı
22.00 / 22.30 : beslenme
Yatma zamanı rutini
Eğer bir yatma rutini oluşturmaya başlamadıysanız, bunu bu aşamada yapmak önemlidir. Sekiz ile on iki hafta arasındaki bebekler yetişkin uyku düzenlerine geçer ve bu aşamada, aşırı gece uyanışları bir sorun olabilir (özellikle de bebek yanlış uyku alışkanlıkları içindeyse). Bebeklerin çoğu, akşamlan saat 10/11 gibi iyi beslenmeleri koşuluyla bu aşamada yedi ya da sekiz saat uyuyabilir. Bunun olması için, bebek akşam 6da iyi beslenip yatağa girmeli ve saat 7de uyumalıdır. Eğer bebeğiniz öğleden sonralara kadar uyuyor ve akşam saat 89'a kadar yatmıyorsa, beşinci aya kadar gece saat 4 ya da 5 civarında onu beslemeye devam etmek zorunda kalırsınız. Eğer bundan kaçınmak isterseniz, 14.30dan sonraki uykusunu 1520 dakika ile sınırlamanızı tavsiye ederim. Saat 14.30dan daha geç emzirmeyin. Böylelikle akşam saat 7de beslenip uyumaya hazır olacaktır.
Bu aşama boyunca, bebekler banyo esnasında oyun oynamaktan zevk alır. Ancak, bebeği çok fazla yormamak önemlidir. Banyo dan sonra biraz daha sakinleşsin.
Eğer bunu yapmıyorsa, gelişiminin bu aşamasında bebeğinizin yardım almadan (sallama, beslenme veya emzik) kendi kendine uykuya yatmayı öğrenmesi önemlidir.
Bir ile dört ay arasındaki bebeklerin huzursuz olduğu akşamların ve aşırı gece uyanışlarının ana sebepleri aşağıdadır.
Genel uyku sorunları
Bebeğiniz bir önceki sayfada tavsiye edilen zamanlarda beslenmiyor ve uyumuyorsa, bir ayhk bebeğe göre hazırlanmış rutine benzer bir programa uydurmaya çalışmanızı tavsiye ederim. Bu tavsiye edilen zamanlarda beslenme ve uyku düzenini sağladığınızda, tavsiye edilen zamanlarda mutlu bir şekilde uyuyup, uyanık kalana kadar her gün birkaç dakika gündüz uykularını azaltarak yaşma uygun rutine çabuk geçebilirsiniz. Bu rutinlere uymakta sorun yaşıyorsa, bunun nedeni aşağıda sıralanan nedenlerden bir veya birkaçı olabilir:
Açlık
Gaz ve Kolik Erken kalkış
Gündüz uykusu
Emzik bağımlılığı
Gece uyanışları ve katı maddeler
Sabah erken uyanış
Bu aşamada sekiz haftalığın altındaki çoğu bebek son beslenmeden sabah saat 5 veya 6'ya kadar uyuyor olabilir. Bu saatteki beslenme gece beslenmesi olarak değerlendirildiğinde ve bebek hızlı bir şekilde yeniden uykuya dalarsa bir sorun oluşturmaz. Bebeğiniz sekiz haftalık ise ve sabah saat 5 veya 6da kalkıyorsa, son beslenmede iyi beslenmemiş olabilir ve bu beslenmedeki miktarı arttırmaya çalışmak anlamlı olur. Bazı bebekler için, sabah erken kalkışın nedeni açlıktan başka bir şey de olabilir. Bunun nedeni ışık ya da yatak örtüsünü üzerinden atması da olabilir.
Gündüz uykusu
Gün içinde yaşananlar bebeğin gece iyi bir uyku çekmesini belirler. Gün içerisinde çok fazla uyumasına izin verilen bir bebek gece çok erken kalkabilir. Aynı şekilde, çok az uyuyan bebek de genelde gece kalkar çünkü gündüz uyku rutini içinde yanlış uyku düzenine girmiştir.
Emzik bağımlılığı
Emzik ilk günlerde bebekler için oldukça rahatlatıcıdır. Bebeklerimin çoğunda emzik kullandım ve bebeğin karyolasında ağzında emzik ile uyumasına hiç müsaade etmediğim için bu bir sorun yaratmadı. Akşamlan ağzmda emzik ile uyumaya alışmış bir bebek gece en az iki üç kez uyanmaya başlayacaktır ve yeniden uykuya dönmesi gerekecektir. Bazı bebekler emzik istemek için her saat uyanabilir, eğer bununla uğraşılmazsa, bu iki ya da üç yıl sürebilir. Ne yazık ki, bu bir derece ağlama olmadan çözülebilecek bir sorun değildir fakat ne şans ki, diğer sorunlardan farklı olarak, birkaç gece içinde çözülebilir bir hale gelir.
Gece uyanışları ve katı yiyecekler
Bebeklerin daha iyi uyumasını sağlamak için erkenden sütü kesmek nadiren işe yarar ve çok tehlikeli sonuçlara yol açabilir. Ayrıca bebekte alerji riskini arttırır ve sindirim sistemine zarar verebilir. Sırf bebeğinizin gece uyumasını sağlamak için erkenden sütü kesmeyin. Birçok aile, bebekleri gece iki üç kez emzirilme için uyandığından süt kesmeye hazır olduklarını düşünür. Aslında sekiz haftalıktan büyük bebeklerin çoğunun gece açlıktan uyanmalarının sebebi katı yiyeceklere hazır olduklarından değil de gün içinde tam besin almamalarındandır.
Tam beslenme ya 240 mi mama ya da her iki memeden beslenme demektir. Bebeğiniz dört aylıktan küçük ise ve gece ortasında birden fazla besleniyorsa, sabah 7 ile gece 11 arasında beş tam beslenme alması olası değildir. Eğer durum buysa, gece uyanış ve beslenmelerini düşürmek için öz gece metodunu kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu gündüz beslenmesini düzenleyecek ve gece kalkışlarını azaltacaktır.
Bebeğiniz altı aylıktan küçük ise ve iştahının günde dört veya beş tam beslenme ile duyurulmadığının işaretlerini gösteriyorsa, katı yiyecek verme konusunda doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
Dört aylıktan altı aylığa kadar olan bebekler Ne beklemeli?
Bebeklerin çoğu dört aylık olduklarında son beslenmeden sonra gece rahat uyuyabilmektedir. Ama yine de eğer gece 10/1 İde yeterli miktarda süt almıyorlarsa, sabah 5 ve 6 arasında tam bir beslenmeye daha ihtiyaçları olabilir. Altı aylıklar için katı yiyeceklerin verilmeye başlanması tavsiye edilir ve günde iki kez katı yiyecek almaya başladıklarında bebek son öğünü kesmeye başlayacak ve gecede 1112 saat uyuyabilecektir.
Peki ne yapmalı?
Katı yiyecekler verilmeye başlandığında, akşam 7'den sonra ve sabah 7den önceki beslenmelerin büyük oranda azaltılması önemlidir ve bebek yedi aylık olmadan önce bunlar tamamen kaldırılmalıdır.
Gece uzun süre uyuyan bebekler bile eğer süt ve katı yiyecekler iyi bir şekilde düzenlenmezse gecede birkaç defa uyanabilir. Bebeğiniz katı yiyecekler verilmeye başlandığında bile gece ortasında beslenmek için uyanıyorsa, öz gece metodunu kullanmanızı tavsiye ederiz. Ayrıca katı yiyecekleri doğru zamanlarda vermek de önemlidir.
Yatak zamanı rutini
Altı ve yedi aylıklarda yatak zamanı rutini değişir ve bebek akşam 5'te katı yiyecek almaya başlar (bir bardakta süt ve su ile). Tam beslenmesi banyodan sonra gelir. Bu da genellikle akşam 6.30 civarıdır. Bazı bebekler daha geç saate kadar uyanık kalıp, akşam 7'de süt alabilir. Bazı aileler bu yaşta bebeklerine hikaye okurlar ya da bazı resimli kitapları gösterirler. Resimlerin altındaki cümleleri tekrarlayarak resimle cümle arasında bağlantı kurmalarına yardımcı olurlar. Bunun maksimum İO dakika sürmesi önemlidir. Bundan daha uzun sürerse, bebek aşın uyarılmış olur.
Gün içerisinde iyi uyuyan bebeklerin çoğu karyolalarına yerleşip, uyumadan önce 1020 dakika mınldanacaklardır.
Gün içerisinde iyi uyumayan bir bebek çoğu zaman aşırı yorgun olur ve karyolasına konar konmaz uykuya dalar. Bu onun sabah erkenden kalkmasına yol açar ve ilk kısa uykusuna erken dalar çünkü erken kalkmıştır. Bebeğiniz akşam 6.30da çok yorgun düşüyorsa, uzun süreli bir uyku sorununun ortaya çıkmasını önlemek için gündüz uykusuna bakmanız önemlidir.
Genel sorunlar
Açlık
Sabah erken kalkış Hastalık
Hastalık Uyku üzerindeki etkisi
İlk doğan bebeklerimin çoğu ilk yıllarını ikinci ve üçüncü doğan bebeklerimin baş belası olan soğuk algınlığı ve nezle geçirmeden atlatmıştır. İlk doğan bebeklerini soğuk algınlığına yakalandıklarında, uyku düzenleri o kadar oturmuştur ki, gece uyanışları çok nadü' görülmüştür. İkinci ve üçüncü doğan bebeklerde durum hiç de böyle değildir çünkü genelde ilk soğuk algınlıklarını büyük kardeşlerinden daha erken bir yaşta yaşarlar. Üç aylığın altındaki bir bebeğin hasta olduğunda genelde geceleri yardıma ihtiyacı olur. Soğuk algınlığı olan genç bir bebek çok huzursuz olabilir. Özellikle beslenirken çok huzursuzdur çünkü ağzından nefes almasını öğrenmemiştir.
Bebeğiniz nezle ya da soğuk algınlığına yakalanır ise, ne kadar hafif olursa olsun, doktora götürmelisiniz. Doktora zamanında götürülmediği içinde ciddi göğüs enfeksiyonu yaşayan birçok bebek var. Birçok anne bebeğini doktora götürmekte geç kalmaktadır fakat bebeğinizin sağlığı ile ilgili olarak doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bebeğiniz hasta ise, doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.
Hasta bir bebek akşam ve gece ilgiye ihtiyaç duyduğunda, sakin ve sessiz olmalısınız. Hasta bir bebeğin sağlıklı bir bebekten daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğunu düşünüyorum. Akşam ve gece ziyaretçi alınmasından kaçınılmalıdır. Gece birçok kere kalkan hasta bir bebeğe bakmak zorunda kaldığımda, bebekle aynı odada uyuduğumda bebeğin daha az huzursuz olduğunu gördüm. Böylelikle aşağı yukarı gidişlerle büyük kardeşlerinin uykusunu bölme riskinden de kurtulmuş oldum.
Bazen gece beslenmelerini bırakan büyük bir bebeğin hastalıktan kurtulduktan sonra aynı ilgiyi almak için geceleri uyanmaya devam ettiğini görürüm. İlk birkaç gece onu kontrol edip ve biraz su (ılık kaynatılmış su) veririm fakat tamamen iyileştiğine ikna olduktan sonra, onu kendi başına bırakırım. Bunu yapmayan ailelerin bebekleri uzun süreli bir uyku sorunu yaşayabilir.
Daha büyük bebek Altı - On İki Aylık Bebekler Ne beklemeli?
Çocuk bakımı uzmanlarının çoğu altı aylık bebeklerin geceyi süt almadan geçirebildikleri konusunda hemfikirdir. Bu aşamada, bir bebeğin günde yaklaşık 1415 saat uykuya ihtiyacı olur. Gündüz uykusu genelde bir kısa uykudan bir de uzun uykudan oluşur ama bir kerede bir saatten fazla uyumaya ihtiyacı olmayan bir bebek yatma zamanı aşırı yorgun olmamak için öğleden sonra kısa bir uyku çekebilir.
Bebeğiniz hala gece uyanıyorsa, gün içinde neler olduğuna bir bakın. Bebeğinizin gün içinde ne kadar uyuduğu ve aldığı besin miktarı gece nasıl iyi uyuyacağını belirler.
Peki ne yapmalı?
Bebeklerin çoğu yedinci ayda günde üç defa katı yiyecek alır. Bu olduğunda, süt beslenmelerinin günde üçe indirilmesi önemli dir. Sabah tam beslenen ve öğleden sonra 2.30'da ve bir de yatmadan önce beslenen besin ihtiyacını karşılamış olur. Bğer bebeğinizi gece beslemeye devam ederseniz, hızlı büyümesi için gerekli olan oranda katı yiyecekleri arttırmayacaktır. Altı ve dokuz aylık arasında bebeklerde daha önce iyi uyumuş çoğu bebek yaşı ve kilosu için gerekli doğru miktarda katı yiyecek almadığı için gece uyanır. Yine de süt ve katı yiyecekler arasında doğru dengeyi kurmak önemlidir. Bebeğiniz gece boyunca uyuyor ve erkenden ya da gece kalkıyorsa, gün içindeki beslenmesine bir bakmak iyi olacaktır.
Bebeğiniz gece boyunca hiç uyumuyor ve hala gece süt alıyorsa, gün içerisinde daha iyi beslenmesini sağlamak için yavaş yavaş daha az sulu şeyler vermelisiniz. Besin çeşidi arttığında, bu aşamada gece uyanışı gerçek bir alışkanlık halini alabileceğinden bir dizi uyku eğitimi vermek zorunda kalabilirsiniz.
Sabah 7'ye kadar iyi uyuyan bebeklerin sabah kısa bir uykuya ihtiyaçları olacaktır fakat bu sabah 9.30 civarı giderilmelidir (öğle yemeğinden sonra saat 12.30 civarında bir kısa uyku daha). İlk yılın ikinci bölümünde bu ilk kısa uykuyu zorlamayan ailelerin bebekleri sabahlan oldukça erken kalkar. Eğer bebeğiniz iyi uyuyor ve sabah 7'de uyanmak zorundaysa, bu rutin daha iyi oturursa, daha geç uyumasına izin verebilirsiniz. İşte o zaman sabah uykusuna ihtiyacı olmayacaktır ama öğlen kısa uykusu için saat 12.30'a kadar dayanamayabilir. Eğer bu olursa, öğlen yemeğini 11.30da vermeye çalışın ve öğlen uykusu için 12.15'te yerine yatırın.
Bebeğiniz hala geceleri uyanıyorsa, çok fazla gündüz uykusu sorunun nedeni olabilir. Sabah 7 ile akşam 7 arasında üç saatten fazla uyumadığını kontrol edin ve unutmayın ki, bebeğinizin 7'den sonra uyumasına izin vermeniz sorunun bir parçası olabilir. Saat 8'e kadar uyuyup, gün içinde iki kısa uyku alan bir bebek çok fazla uyuyordur. Altıon iki aylık bebeğin günlük hayatı aşağıdaki programa benzer olmalıdır. Eğer bebeğiniz aşağıda tavsiye edilen rutinden daha fazla uyuyor ise, gündüz uykusundan kesmeye çalışın. Birkaç gün rahatsız olabilir ama çok fazla gündüz uykusu gece uyanışın nedenidir. Gündüz uykusunu kesmek bunu önler.
Altıon iki aylık bebeklerin tipik bir günü şöyle olmalıdır:
Sabah 7 : uyanık, kahvaltıyla beraber süt
09.00 / 09.30 : 30-40 dakikadan fazla olmamak koşuluyla kısa uyku
11.30 / 12.00 : öğle yemeği
12.30 : kısa uyku iki saate kadar
14.30 / 15.00 : süt ile beslenme
16.30 : eğer bir önceki kısa uykuda bir saatten az uyuduysa kısa bir uyku daha
17.00 : çay
18.00/18.30 : banyo ve yatma rutini
19.00/19.30 : uykuda
Yatma zamanı rutini
Eğer henüz bir yatma zamanı rutini oluşturmadıysanız, bir rutin oluşturun. Fakat rutine bebeğinizin yatağa gitme zamanından bir saat önce başlayın. Banyo rutinini takiben birkaç gece sonra, bu yatma zamanını banyodan 1020 dakika ileriye atabilirsiniz (ta ki bebeğiniz için belirlediğiniz yatma zamanına ulaşana kadar). Eğer bebeğiniz gece iyi uyumuyorsa, bir uyku eğitimi uygulamak zorunda kalırsınız fakat bu, gün içindeki beslenmesinin doğru yapıldığından emin olduğunuzda söz konusudur. Gün içinde doğru zamanlarda doğru miktarlarda beslenmeyen bir bebeği uyku eğitimine zorlamak başarısızlıkla sonuçlanacaktır.
Genel Sorunlar
Beslenme
Endişe
Karyolanın etrafında gezinme (yuvarlanma ve ayakta durma)
Diş çıkması
Sabah erken uyanış Rahatlatıcı bağımlılığı
Beslenme
Eğer bebeğinizin gündüz uykusunu düzgün aldığından ve aşırı kısa uykuların gece uyanışlarının nedeni olmadığından eminseniz, bakmanız gereken bir diğer alan beslenmesidir. Uyku sorunları ile uğraştığım 6 ay1 yaşındaki bebeklerde bunun nedeninin yüzde sekseni doğru beslenme yapılmamasından kaynaklı olmuştur. Bu aşamada gece beslenmek bebeğin gün içinde aldığı katı yiyecek miktarını etkiler ve katı yiyeceksüt dengesi oldukça önemlidir. Gün içerisinde katı yiyecek alımını artırmak sorunlara yol açabilir. Öğleden sonra aşırı miktarda alınan meyve ve sebze de gece bebeğin sıkılmasına neden olabilir ve bu da başka bir sorundur.
Endişe
Altı aylık bebekler annelerinden ayrı olduklarını anlamaya başlar ve garip bir endişe içine girerler. Mutlu ve huzurlu bebek birden endişeli ve yapışkan olur.
Anne odayı terk ettiğinde ağlamaya başlar ve yabancı biri yaklaştığında ise histerik olur. Bazı bebekler tanıdığı akrabaları onunla konuşmaya çalıştığında bile rahatsız olur. Bu davranış bebek gelişiminin doğal bir parçasıdır. Bütün bebekler bu aşamadan geçer ve özellikle dokuzuncu ayda daha belirgin bir hal alır. Düzenli bir temelde başka biri ile olmaya alışmış bebekler ayrılık endişesini genelde daha az yaşar.
Bebeğiniz bu safhada aniden daha yapışkan oluyorsa, bebeğinizin yaramaz ya da sorunlu olmadığını anlamak önemlidir. Kendi başına oynaması için odada onu yalnız bırakmak ya da onun için yabancı olan kişilere gitmeye zorlamak sorunu çözmez ve onu daha rahatsız eder. Bu dönemde çoğu zaman anne işine dönmek zorunda olduğundan, gece iyi uyuyan bir bebek gece endişeli ve huysuz bir şekilde uyanabilir. Bunu görmezden gelmek yerine bu endişesi ile ilgilenmek uzun vadede bebeğinizin daha bağımsız ve güçlü olmasını sağlayacaktır. Ancak, bebeğinizle çok fazla ilgilenmemelisiniz. Yoksa bunun karşılığını gece uyanarak verecektir.
Bu dönem anne için oldukça yorucu olsa da, nadiren uzun sürer. Aşağıdaki bilgiler bu zor dönemi daha da kolaylaştırmak ve gece uyanışlarını minimuma indirmek için size yol göstermektedir. Eğer bebeğiniz altıon iki aylıkken işinize dönmeyi düşünüyorsanız, altı aylık olmadan önce başkası ile kısa süreli de olsa kalmaya alıştırmanız önemlidir. Bu süreleri yavaş yavaş arttırırsınız. İdeal olarak, işinize dönmeden önce bakıcı ile bir ay geçirmelidir (en az iki hafta).
Ayrıca işe başlamadan önce bebeğinizin büyük gruplara alışmasını sağlamanız da önemlidir. Küçük bir grup anne ve bebeğin olduğu günler düzenlemeye çalışınız. Bundan mutlu oldukça, gelen insanların sayısını arttırınız.
Bebeğinizin bakıcısı ile mutlu olduğundan emin olduğunuzda, artık bebeğinize 'hoşça kal' deme zamanı gelmiştir. Bu süreyi çok uzatmayın. Kucak ve geri döneceğinizi hatırlatmanız yeterli olacaktır. Hoşça kal derken her sefer aynı kelimeleri kullanmanız ve hep aynı şekilde davranmanız uzun vadede daha rahatlatıcı olacaktır.
Bu dönem boyunca bebek bakıcınıza bebeğinizi bir kerede çok fazla farklı şeyle tanıştırmaması konusunda uyarın. Bu dönem ne kadar sakin olursa, bebeğiniz o kadar hızlı bir şekilde endişelerinden kurtulacaktır.
Dokuzon iki aylık bebeklerin çoğu uyku zamanlarında rahatlatıcı bir nesne arayışına girer. Bu genelde özel bir örtü, elbise ya da oyuncak olur. Eğer bebeğinize böyle bir şey vermeye karar verirseniz, bunu sadece kısa uyku zamanlarında yapmanız önemlidir. Gün boyunca bunu yanında sürüklememelidir. Ayrıca bu nesneden iki tane almanız iyi olur. Sık sık yıkanması gerekebilir ya da kaybolabilir.
Yuvarlanma
Altısekiz aylık bebeklerin çoğu geriye dönmeyi öğrenene kadar arkadan öne doğru yuvarlanmaya başlar ve bu durum karşısında çok üzülebilirler. Birkaç hafta ona bu konuda yardımcı olmak zorunda kalabilirsiniz. Bunun uzun süren bir alışkanlık haline gelmesini önlemek için, oyun zamanında bebeğinizin ileri doğru yuvarlanmalarına yardımcı olun. Bebeğiniz karnından geriye doğru yuvarlanabilmeyi başardığı an, ağladığı an yanına koşmamanızı tavsiye ederiz. Uyumak için yerine kendi başına yerleşmesini sağlayın, aksi takdirde hep size bağlı kalacaktır. Ayrıca, karyolasında oldukça hareketli olmaya başladıktan sonra, gündüz uykusunda karnının üzerine yatmasına izin vermeniz iyi bir likir olabilir.
Ayakta durma
Dokuz-on iki aylık bebeklerin bazıları karyola içinde kendilerini yukarı doğru çekmeye başlar ama kendilerini tekrar uyku pozisyonuna koyamazlar. Yine, bunu kendi başına yapmasını öğrenene kadar ona yardımcı olmanız gerekebilir. Yuvarlanmada olduğu gibi, bunda da uzun süreli bir bağımlılık ortaya çıkabilir. Uyku zamanında onu karyolada ayakta koymak ve ellerini tutup tutanaklara tutunarak aşağıya kendisini nasıl çekeceğini öğretmek iyi bir fikir olur.
Diş çıkarma
Çok erken yaşta belli bir rutin tutturan ve sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmiş bebekler diş çıkarırken çok da rahatsız olmazlar. Kolikten rahatsız olan veya zayıf uyku alışkanlıkları olan bebeklerin diş çıkartırken gece uyandıklarını gördüm. Ancak normalde iyi uyuyan bazı bebekler azı dişleri çıkarken kısa bir süre için uyanırlar.
Eğer bebeğinizin gece uyanışlarının nedeninin diş çıkarması olduğunu düşünüyorsanız, paracetamol kullanmadan önce doktorunuza danışmanınızı öneririz. Diş çıkartırken duyulan ağrı rahatsız edici olabilir ve birkaç hafta sürebilir.
Bebeğiniz diş çıkartıyor ve geceleri uyanıyorsa ve bir emzik verdiğinizde hemen uykuya dalabiliyorsa, diş çıkarma muhtemelen gece uyanışının nedeni diş çıkarması değildir. Diş çıkarmadan rahatsız olan bebekler uykuya zor dalar. Ayrıca gün boyu rahatsız olurlar (sadece gece değil). Gece uyanmasının nedeni başka bir şey olmalıdır. Beslenme sorun değilse, gece uyanmalarının genel nedeni örtüyü atmalarıdır.
Sabah erken uyanma
Bütün bebeklerin sabah 5 ile 6 arasındaki uykuları hafiftir. İlk aylarda çoğu zaman bunun nedeni açlıktır ve hızlı bir şekilde besin ihtiyaçları karşılandığında saat 7'ye doğru tekrar uyumaya geçerler.
Altıon iki ayhk bebeklerin neredeyse hepsi günde üç defa katı yiyecek ve üç defa da süt alır. Bebeğin dengeli bir şekilde protein, .karbonhidrat, sebze ve meyve alması ve günde üç kez süt ile beslenmesi koşuluyla, aç olduğu için kalkmış olması söz konusu değildir.
Açlık sorunu ortadan kaldırıldığında sabah erken uyanışın ana nedenlerinden biri gündüz uykusunun iyi düzenlenmemiş olmasıdır. Bebeklerinin aylarca sabah 7'ye kadar uyuduklarını ama şimdi altıon iki aylıkken çok daha erken uyandığım söyleyen birçok aile benimle iletişime geçiyor. Bu durumların çoğunda sorun, aileler gündüz uykularını ileri çekmedikleri için belirmiştir. Altı aylıkken sabah 7'ye kadar iyi uyuyan bir bebek, dokuz aylık olduğunda, 09.30a kadar uyanık kalmayı başarır. Bu demektir ki, gün ortası uykusu saat 12.30 ya da 13.00'e çekilecektir. Ancak erken uyanış bebeğin ilk kısa uykusuna erken girişini sağlar. Kısa uykuları yavaş yavaş değiştirilen bebekler karyolasına yorgun girer. Sabah daha uzun süre uyuduklarında daha az yorgun olurlar ve kısa uykuya daha geç girerler.
Bebeğiniz erkenden kalkmaya başlıyorsa, yavaş yavaş günün ilk kısa uykusunu her üçdört günde beş dakika ileri taşıyın. Böylelikle gün ortasındaki kısa uykusunda daha mutlu olacaktır.
Sabah erken uyanışın bir diğer nedeni de ailelerin sabah uzun bir uyku düzeni kurmuş olmalarıdır. Uzun süren bu gündüz uykusu ilk altı ayda genelde sabahları etkilemez. Çünkü bebeklerin çoğu öğleden sonra uzun bir uyku çekerler. Ancak ilk yılın ikinci yarısında bütün bebekler gündüz uykularını kesmeye başlarlar. Eğer öğleden sonraki uykularını keserlerse yatma zamanı aşırı yorgun olurlar ve bu böyle devam eder.
Bebeğiniz erken uyanıyor ve sabahlan bir iki saat uyuyor, öğleden sonra ise sadece bir saat uyuyorsa 3040 dakikadan fazla uyumamayı öğrenene kadar her üçdört günde bir on dakika sabah uykusundan kesin. Bu, öğleden sonra bebeğin daha uzun uyumasını sağlayacaktır. Eğer bir nedenle ikinci uykusunda bir saat veya daha az uyursa az süt, su verin. Böylelikle susuzluğu giderilmiş olur.
Rahatlatıcı Bağımlılığı
Altı dokuz aylık tüm bebekler bir rahatlatıcı arayışına girer. Rahatlatıcı tercihi bebeklen bebeğe değişir. Bazı bebekler bir örtüye bağımlı olurken bazıları ise yumuşak bir oyuncak veya emziği tercih eder. Psikologlar rahatlatıcı kullanmanın bebeklerin kendilerini birey olarak görmeye başladıkları bir dönemde ortaya çıktığına inanır. Bu geçici rahatlatıcı nesneler bebek yalnız olduğunda ona güvenlik hissi verir. Padagoglar, anne bebeğin yanında değilken bebeğin kul lanabileceği bir rahatlatıcı nesnenin bulunması gerektiğini söylüyor.
Uzmanların çoğu rahatlatıcı kullanımının bebeğin gelişiminin normal bir parçası olduğu konusunda hemfikirdir. Fakat çocuk bu nesneye aşırı bağımlı olmamalıdır. Eğer bu rahatlatıcı nesne sadece dinlenme ve uyku zamanlarında verilirse bu bağımlılıktan kaçınılmış olur. Bebeğin gittiği her yerde bir örtüyü yanında taşıması, rahatlatıcı nesne kaybolduğunda sorun yaratacaktır.
Üç yaşındaki çoğu çocuk rahatlatıcı nesneye daha az bağımlıdır. 5 yaşma geldiğinde bunu bırakır.
Bu bağımlılıktan kaçınmak için aşağıdaki öğütleri dikkate alm: Bebeğinizin belli bir nesneye bağımlı olduğunu fark ettiğinizde bunun kullanımını yatak zamanı veya özel dinlenme zamanı ile smırlaym. Bu nesneyi odadan odaya taşımasına izin vermeyin. Ya da örtü veya oyuncağın karyolada kalmasını sağlayın.
Mümkünse rahatlatıcıdan iki tane alın. Sık sık yıkanması gerekebilir ve bir tanesi kaybolabilir.
Bebeğinizin rahatlatıcıya daha fazla bağımlı olduğunu görürseniz bunun bazı duygusal nedenleri olabileceğini unutmayın.
On İki - Yirmi Dört Aylık Bebekler Ne Beklemeli?
İkinci yılın ilk parçasında bebeğin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı azalmaya başlar. Bir yıla kadar çoğu bebek hala günde ortalama 1415 saat uyuyordur (gece uykusu ve iki gündüz uykusu). 12 18 aylık bebeklerde bu normalde 1314 saate düşer (bir gece uykusu vebir gündüz uykusu). Bebeğin artık günde iki uykuya ihtiyacı olmadığı döneme girildiğinde sorun ortaya çıkabilir. Sadece bir kez uyuduğu için aşırı yorulabilir. Eğer bu dönem düzgün bir şekilde gelişmezse, iyi uyuyan bebek bu dönemde gece uyanmaya başlar.
Bir diğer sorun da iyi uyku çeken bebekler yeni yürümeye başlama dönemine girdiklerinde birden karyoladan dışarı çıkmaya başladıklarında yaşanır. Bu dönemdeki bebeklerin uykularına yakından dikkat edilmelidir.
Ne yapmalı?
1218 aylık bebeklerde gündüz uykusu günde bir iki saate düşürülür. Geceleri iyi uyuyan bu dönemdeki bebeklerin çoğu günde 1520 dakika sabah uykularını keserler ve 18 aylık olduklarında bu sabah uykusunu tamamen kaldırırlar. Gün ortasında iki saatlik kısa bir uyku çekerler. Eğer bebeğiniz öğlen uykusundan kesip sabah erken kalkıyor veya akşam uykuya rahat geçemiyorsa, muhtemelen gündüz uykusunda kesmeye hazırdır demektir. Eğer sabah 20 dakikadan fazla uyuyorsa, günün bu ilk uykusundan kesmenizi tavsiye ederiz. 1520 dakikadan fazla uyumamahdır. Sadece 1520 dakika uyuyorsa, sabah uykusunu atlayabilirsiniz.
Sabah uzun bir uyku çekmesine izin verirseniz veya ihtiyacı olduğu uykudan kesmeye hazır olduğunda kesmezseniz, akşam yatağa girmeye direnmeye başlayacaktır. Ya da sabah erkenden kalkacak ya da gece ortasında uyanacaktır.
12-24 aylık bebeklerin tipik bir günü aşağıdaki gibi olmalı:
Sabah 7 / 7.30 : uyanık, kahvaltı ile beraber süt
10.30 :15:30 dakika kısa uyku, yavaş yavaş ortadan kaldırmak üzere
11.45 : öğle yemeği
12.30/13.00 : kısa uyku iki saatten fazla olmamalı
17.00 : çay
17.45 : banyo ve yatma zamanı
19.00 / 19.30 : uyku
Yatma zamanı rutini
Eğer yatma zamanını saat 7 ye da 8 olarak düzenlediyseniz, bebeğiniz sabah uykusunu almayı bıraktığında, aşırı yorgun olacak ve yatağa erkenden gitmek isteyecektir.
Aşırı yorgunluk ikinci yılda gerçek bir sorun teşkil edebilir. Bu dönemde bebek yeni beceriler kazanır ve bu da onu hem fiziksel olarak hem de zihinsel olarak yorar. Oldukça sakin bir yatma rutini kurmak gerçekten önemli.
Bu dönemde yürümesini yeni öğrenen bebekler akşam erken saatlerde oldukça canlı olurlar ve oyun oynamak isterler. Eğlenceli başlayan bir oyun gözyaşları ile son bulur ve sakinleşmek istemez.
Genel Sorunlar
Sabah erken uyanma
Yatağa gitmeyi reddetme
Karyoladan dışarı çıkma
Az gündüz uykusu
Sabah erken uyanma
İkinci yıl boyunca, eğer günün ilk kısa uykusu düzgün bir şekilde ayarlanmazsa, erken uyanma bazen bir sorun olabilir. Eğer bebek uykuları azaltıldığında daha uzun bir sabah uykusu alıyorsa, gün ortası uykusundan kesecektir. Bu genelde bebeğin akşam erkenden yorulmasını getirir ve bebek çok hızlı bir şekilde derin uykuya geçer (genelde 18.30 ve 19.00 saatleri arasında). Bir dönem erkenden yatma bebeğin erkenden uyanmasına neden olacaktır. Eğer bu sorundan kaçınılacaksa, günün ilk uykusundan yavaş yavaş kesmeye başlamak önemlidir. Böylelikle 1518 aylık olduğunda yaklaşık 15 dakika gündüz uykusu alıyor olacaktır. Bu döneme girildiğinde bu uyku da ortadan kaldırılabilir.
Benzer bir sorun aileler sabah uykusunu 9.30 ile 9.45 arasına çekmekte başarısız olduğunda ortaya çıkar. Sabah 7'ye kadar uyuyan bir bebek, uykusu azaltıldığından sabah uykusuna ihtiyaç duymadan önce iki saatten daha uzun dayanabilir. Bebeklerini saat 9'da uykuya yatırmaya devam eden aileler bebeklerini normalde öğle uykusu için de yatırmak zorunda kalırlar. İkinci yılda, bebek fiziksel olarak daha aktif olur, gün içerisinde aşırı yorulur ve bu da onun akşam erkenden yorgun olmasını getirir. Eğer günün ilk uykusu ileri taşınırsa, ikinci uyku da 12.30'dan saat 13.00'e taşınabilir. Böylelikle akşam erken saatte yorgun düşme sorunundan kaçınılmış olunur.
Erken uyanmanın ana nedenlerinden biri de ailelerin sabah uzun gündüz uykularına izin vermesidir. İlk yılda, bu bir sorun teşkil etmez ama ikinci yılın sonuna doğru, bebek uykusundan kesmeye başladığında bu genelde günün en kısa uykusu olur. Günün en kısa uykusu öğleden sonraki uyku olduğunda, bebek aşırı yorgun düşecektir. Eğer çocuğunuz sabahları daha uzun uyuyor ve öğleden sonra sadece 45 dakika ya da daha az uyuyorsa, sabahlan 1520 dakika uyumaya alışana kadar her üç dört günde bir sabah uykusundan yavaş yavaş 10 dakika kesmenizi tavsiye ederiz. Bu saat 12.30-13.00 civarında 11 buçuk saat daha uzun bir uyku düzeni kurmanızı sağlamalıdır.
Yatmayı istememe
Aşırı yorgunluk, ikinci yıldaki yatak zamanı sıkıntılarının temel nedenlerinden biri. Bebek yeni becerile kazandığından, kendine güvenir artar ve daha iddialı olur. Hareketlerinde daha fazla kontrol sahibi olma ve sorumluluk alma isteği kendi yatma zamanı rutinini düzenlemesine yol açar. Yatma zamanı bir zorluktan kaçınmak önemli olurken, rutin noktasında ısrarcı olmanız da önemlidir.
Sabah uykularında bir düzen eksikliği yine yatma zamanı sorunlarının nedeni olabilir.
Sabah 45 dakika veya daha fazla uyuyan ve gün ortasında 2 saat uyuyan bir bebek, uykusu azaltıldığında normal yatma zamanına karşı direnir.
Yataktan ya da karyoladan dışarı çıkma
İlk yılında uyku tulumuna konan bebekler nadiren karyoladan çıkma eğilimi gösterir çünkü iiziksel olarak bacaklarını açmaları imkansızdır.
Her zaman ailelere bebekleri üç yaşına gelene kadar bebeklerini karyolada tutmalarını tavsiye ederim. Böylelikle karyoladan çıkma sorunu yaşanmaz. Ancak, kendini karyoladan dışarı fırlatan çevik bebekler de oluyor. Bu olduğunda onu yatağa yerleştirirken, bebeği biraz yürütmek zorunda olduğunuzu da kabul etmelisiniz. Bu çok hızlı ve sessizce yapılmalıdır. Birkaç gece, gecede 20 defa yapılabilir.
Az gündüz uykuları
Eğer ilk yılda az gündüz uykusu düzeni kurulursa, uykuların bazıları karyolada olursa, bir sorun gerçekten çıkmaz. Bebek daha büyüdükçe ve fiziksel olarak aktifleştikçe, onu uykuya ikna etmek zorlaşır. Bu genelde bebeğin bir kerede 1520 dakika günde iki üç kez kısa uyku çekmesine yol açar.
İkinci yılda gündüz uykuları çoğu zaman en iyi uykucular için bile yanlış gidebilir. Eğer bebeğiniz ilk yılında her zaman iyi uyuyor fakat ikinci yılında uykuya karşı direniyorsa, yanlış uyku zamanlarında uzun uyuması, bunun nedeni olabilir. Örneğin, sabah neredeyse 7'ye kadar uyuyan bir bebek ikinci yılında sabah ilk uykusunu 9.30'a çekmelidir ve yavaş yavaş bunu azaltmalıdır. Böylelikle gün ortasında daha iyi uyumaya devam eder.
Bebek 18 aylık olduğunda sabah uykusunu tamamen kaldırmış olmalıdır. Eğer bebeğinizin bu dönemde sabah kısa uykusuna devam etmesine izin verirseniz, o zaman gün ortası uykusundan kesecektir.
İkinci yılda gündüz uykularının düzgün gitmemesinin bir diğer nedeni de bebeğin artık iki uykuya ihtiyacı olmadığı bir döneme girmiş olması ve gün ortası uykusu için öğleden sonraya kadar dayanamamasıdır. Bu olduğunda öğle yemeği zamanını ileri almak zorunda kalabilirsiniz. Böylelikle saat 12.15 ile 12.30 arasında yatakta olabilir.
Sabah geç saatlerde yorgunluk belirtileri gösterirse, öğlen uykusunu ileri itebilirsiniz.
Ayrıca gündüz uykuları için aynı düzene bağlı kalmak ve uyuma zamanının uzamasına izin vermemek önemlidir. Bu yaştaki bebekler çoğu zaman uyku zamanlarında geciktirici taktikler kullanırlar ve kendi düzenlerini oluşturmaya çalışırlar. Israrcı olmak önemlidir.
İki-Üç Yaşındaki Bebekler Ne beklemeli?
Bu dönemde bebeğin ihtiyacı olduğu uyku normalde günde 1213 saate düşürülür. Gece uykusu ise hafifçe azaltılır ve çocukların çoğu gündüz uykularından keserler. Uyku süresi günden güne değişebilir; bazen bir iki saat uyuyabilirler, bazen de sadece bir saat yeterli olabilir. Çoğu çocuk üç yaşına vardığında, gün ortasındaki uykusunu tamamen keser. Ancak çoğu aile çocuklarının, yatak odalarında kısa bir uyku çekmelerini teşvik eder.
Peki ne yapmalı?
Bebeğinizin gündüz uyku düzenini yakından izlemek önemlidir. Bu dönemde ihtiyaç duyulan uyku süresi azaldığından, çocuk geceden değil de gündüz uykusundan keser. Eğer çocuk gün içinde çok enerjik ise sağlam bir gece uykusu önemlidir. Çocuğun gündüz aktivitelerini bu dönemde izlemek hayati önemde olabilir. Çocuk bu dönemde aktivite ve oyunlardan dolayı aşırı yorgun düşebilir. Bu yüzden günlük aktivitelerine dikkat etmek gerekir. Çocuğun dinlenmeye ve kendini yenilemeye vakti olmalıdır. Sakin tutarlı bir yatma rutini kurmak gece iyi bir uyku çekmenin önemli bir faktörüdür.
İki üç yaşındaki çocukların tipik bir günü aşağıdaki gibi olmalıdır:
Sabah 7 / 7.30 : uyanık, içecek ve kahvaltı
9 / 10 : oyun veya sosyal aktivite
12 / 12.30 : öğlen yemeği
13.00 : kısa uyku/dinlenme
14.00 : oyun veya sosyal aktivite
17.00 : çay
18.00 : banyo / yatma rutiniyeni bebeğin geldiği gün daha erken başlayabilir
19.00 / 19.30 : 19.30'dan daha geç olmamak üzere yatakta
Yatma zamanı rutini
Bu dönemde yatma zamanı her şey oldukça dolu olabilir. Özellikle yeni bir bebeğin eve varışı ile çakışabilir. Yorgun bir çocuğu ve genç bir bebeği mutlu bir şekilde saat 7de yatağa yatırmak gerçekten büyük bir enerji ister. Yatma zamanı rutinini sakin tutmak hala önemlidir. Bu yaştaki çocuklar çaydan sonra oyun oynamayı sever fakat gürültülü oyunlardan kaçının. Bebeğinizin banyodan önce video seyretmesine izin vermeyin. Banyodan sonra bir video veya bir hikaye çocuğunuzun çabucak soyunup banyoya girmesini teşvik etmesi için bir güç olur. Bu yaştaki bir çocuk banyo zamanı kendi kıyafetlerini çıkartabilir ve böyle yapmaya da özendirilmelidir.
Çocuğunuzun banyodan çıkma zamanı ile yatma zamanı arasında 30 dakikadan fazla zaman vermeyin. Daha fazla zaman çocuğun ikinci bir kez canlanmasına yol açacak ve yatması zorlaşacaktır. Giyinirken kesinlikle oyalanan bu yaştaki bir çocuğun bunun karşılığının daha kısa masal zamanı olduğunu anlaması gerekir. Yalnız başına bırakılmak konusunda endişeleri olsa da, onu yatağa yatırmakta zamana sadık kalmak önemlidir. Eğer çok huysuzsa, hemen yakınında olduğunuzu anlamasına yardımcı olacak kontrol metodunu kullanabilirsiniz. Fakat onu kontrole gittiğinizde uzun konuşmalardan kaçının. Yanma küçük bir lamba bırakmak ve kısa bir ninni dinlemesine izin vermek kendi başına yatağa girmesine alıştırmanıza yardımcı olur.
Genel Sorunlar
Yatma zamanı zorlukları
Aşırı yorgunluk
Kabuslar
Yeni bir kardeşin eve gelişi
Büyük yatak
Yatma zamanı zorlukları
Her zaman yatağına kolaylıkla yerleşmiş bir çocuk çoğu zaman uyumaya karşı direnmeye başlar ve yalnız uyumayı reddeder. Ailesi odadan ayrıldığında yüksek sesle protesto eder. Birden gece kabusları görür. Karanlık korkusu ve canavarlardan konuşmak bu dönemde çok olağandır ve bununla hassas bir şekilde ilgilenilmelidir. Daha önceden oldukça rahat bir şekilde yatağa giren ama birden ebeveynlerinden birinin odada kalmasına bağımlı olan bir çocuk yanlış uyku düzenlerine girecektir. Gece kalkmaya başlayacak ve ebeveynlerinden birinin oraya gelmesini bekleyecektir.
Bu sorunun ilk belirtisi çocuk yatma zamanını geciktirme taktikleri uygulamaya başladığında görülür. Bir hikaye daha dinlemek ya da tuvalete gitmek ister. Bu sorunla nasıl baş edeceğiniz çocuğunuzun yatakta ya da karyolada uyuyup uyumadığına bağlıdır. Eğer çocuğunuz hala karyoladaysa, uyuması için kontrol metodunu kullanabilirsiniz. Böylelikle onu tamamen terk etmediğinizi anlayacaktır. Eğer yatağa taşmdıysa, yalnız bırakıldığında yataktan çıktığını göreceksiniz. Bu yüzden kademe kademe geri çekilme metodu burada daha iyi işe yarar. Bu yaşta eğer çocuk ışıkta uyumak isterse ta mamen karanlıkta uyuması noktasında ısrarcı olunması taraftan değilim. Çocuk uykuya dalana kadar küçük bir ışık yakılabilir. İki ve üç yaş arasındaki çocukların çoğu gündüz uykularından keseceklerdir ve üç yaşlarına vardıklarında çoğu gündüz uykusunu terk edecektir.
Aşırı yorgunluk
Gün içerisinde yeterli uyuyamamak yatma zamanı çeşitli sorunlara yol açabilir. Bu dönemde, gündüz aktiviteleri genelde artar ve çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel enerjisi çalışır. En rahat çocuklar bile yatma zamanı oynamaya başlayabilir ve aşırı yorgunluk daha önceden yatma zamanı yatağa rahat giren bir çocuğun zorluk çıkarmaya başlamasının nedenlerinden biridir. Saat 19.30da mutlu bir şekilde yatağa girmeye alışkın bir çocuğun yatma zamanı rutinine ihtiyacı olabilir. Böylelikle o gün gündüz uyumamış olursa, saat 7de yatağa girebilir.
Kabuslar
Çocuk bakımı uzmanlarının çoğu kabusların üç ile altı yaş arasında oldukça olağan olduğunu söylemesine rağmen, bunların daha erken başlayabileceğine inanıyorum. Uzmanlar, çocukların daha ikinci yıllarında kabuslarla tanışabileceğim fakat bu yaşta gerçek ile hayal arasındaki farkı anlayamadıklarını söylemektedir. Kabuslar gün içindeki duygusal çelişkilerin bir semptomudur. Uzmanlara göre, çoğu kabus duygusal çelişkileri yansıtır fakat birçok durumda ne kabuslar ne de çelişkiler anormaldir. Büyümenin normal duygusal zorlukları olağan kabuslara yol açar. Kabuslar genelde REM sırasında olur. Eğer çocuğunuz daha önceden rahat uyuyor ve birden gecenin ikinci yarısında çığlıklarla uyanıyorsa, muhtemelen kötü bir rüya görmüştür ve rahatlatılmalıdır. Bu yaştaki bir çocuk hayal ve gerçek arasındaki farkı ayırt edemediği için, canavarların olmadığı noktasında onu ikna etmeye çalışmanın hiçbir anlamı yoktur. Bunu yapan aileler çocuklarının daha da üzülmesine yol açar. Bunun için örneğin, canavarı bir delikten düşürüp, kaybolması için sihirsel bir büyü söyleyin.
Eğer çocuğunuz birkaç hafta sürekli ağlıyorsa, bu kötü hayallerin nedenini bulmak için gün içinde neler olduğuna bakmanızı tavsiye ederiz. Günlük aktivıteîeri ile ilgili bir günlük tutmak ve görülen kabusun detaylarını not etmek çocuğu rahatsız eden şeyi bulmanızda yardımcı olur.
Aşağıda sık görülen kabusların en genel nedenleri ve bunlarla nasıl baş edebileceğiniz sıralanmıştır:
Şiddet içeren ve korkutucu sahne içeren yatak hikaye ve videoları çocukların kabuslar görmesine neden olur. Üç yaşın altındaki bir çocuk fantezi ve gerçeklik arasındaki, farkı anlayamaz ve hikaye ve videolar çocuğunuzun yaşma uygun olmalıdır.
Bazen belli aktivitelerle bir kabusu saptamak mümkündür. Çocuğunuz oyun grubundaki saldırgan bir çocuğun davranışlarından etkilenmiş olabilir ya da belli hayvanlara karşı korku biriktirmiş olabilir.
Karanlık korkusu çoğu zaman çocuğun sık kabus görmesine yol açar. Düşük voltajlı bir ışıklandırma kullanmak ve canavarları gözleyecek bir oyuncak almak çoğu zaman işe yarar.
Çok sık geç yatmalar da kabusların nedeni olabilir (özellikle ebeveynler öfkeli olduklarında). Çocuk yatağa aşırı yorgun ve rahatsız girer. Yorulur ve huysuzlaşır. Daha sonra gece uyanır ve ailesini ne kadar da öfkeli olduklarım hatırlar ve üzülür. Hatta ağlar. Her ne kadar gördüğü rüyayı suçlasa da, asıl neden ailesinin ona kızgın olmadığı noktasında rahatlayamamasıdır.
Eve yeni kardeşin varışı
Eve yeni bir kardeşin varışı daha önce oldukça rahat uyuyan bir bebeğin geceleri uyanmasına sebep olabilir. Bununla baş etmek oldukça kolaydır. Bebeğinizin yanına gidip, yanında olduğunuzu gösterin. Fakat bunu kısa tutun ve onunla sohbet etmeye geçmeyin. Ya da yatağından çıkarmayın. Hala karyolasında uyuyan bebekler yeni bebeğin doğumundan önce yatağa transfer edilenlere göre daha az gece uyanırlar.
Birkaç hafta içinde, çoğu bebek tekrar gece rahat uyumaya koyulur. Eğer bu olmazsa, çocuğunuzun neden uyandığı ile ilgili olarak başka sebeplere bakınız. Yeni bebeğinizin çocuğunuzdan uzakta uykuya yatırıldığı yerde düzenli gündüz uykuları kurmak gün içinde çocuğunuza da tam ilgi gösterdiğiniz anlamma gelir. Bu, günün her saati annesini paylaşmak zorunda kalan bir çocuğa göre daha çocuğun daha huzurlu hissetmesini sağlar. Eğer çocuğunuz yeni bebeğe ilgi göstermiyorsa, bu noktada zorlayıcı olmayın. Kendisi ilgilenmeye başlayacaktır. O hazır olmadan, bunu yapmaya zorlamak onu bebeğe karşı daha kızgın yapacaktır.
İlk günlerde yeni bebeğin öğünlerini mümkün olduğunca çocuğunuz etrafta değilken yapmaya çalışın. Elbette bebek beslenirken onun etrafta olduğu zamanlar olacaktır ama sizi onunla paylaşmaya alışana kadar, göğsünüzde bebeği ne kadar az görürse daha iyi olur.
Büyük yatak
Bu dönemde bir bebeği hazır olmadan büyük bir yatağa taşımak gece uyanışlarına yol açabilir. Çoğu aile bu taşıma işini 1824 aylık
bebeğiniz için pratik uykurken yapar (özellikle de yeni bir bebek geliyor ve karyolaya ihtiyaç varsa). Diğer aileler ise bebeklerinin yatakta daha iyi uyuduklarını söyleyen arkadaşlarının tavsiyelerini dinler. Bana göre bunun nedeni bebeklerinin daha önceki yerde uyuma alışkanlıklarının muhtemelen iyi olmamasıdır.
Bebeğinizi yatağa taşımadan önce aşağıdaki tavsiyeleri dikkate alınız:
Yatağa erkenden taşman bir bebek ya erkenden kalkar ya da gece uyanır. Aileler onu kendi yatağına yatırmaya çalıştığında daha büyük çocuklara göre daha fazla üzülürler ve sonuçta ebeveynlerinin yatağında uyurlar.
Yeni bir bebeğin eve gelişi, çoğu zaman gece yeni bebeğin sesini duyduğunda çocuğun yataktan fırlamasına neden olur. Oda gece bebeğin aldığı ilgiyi (beslenme ve kucak) istemeyi hızlı bir şekilde öğrenir.
Yatakta uyuyan ve lazımlık kullanan bir çocuk bezsiz gece duramasa da gece bezini çıkartacaktır.
Gece bezden bir kez kurtuldu mu, odaya lazımlık ve bir ışık konur. Yatakta uyuyan ve gece ışığına ihtiyacı olan üç yaşın altındaki çocuklar gece uyanmaya daha eğilimlidir ve tekrar yatağa zor girerler.
2 Ocak 2010 Cumartesi
Bebek ve uyku üzerine -3
Kontrollü Ağlama (Altı Aydan Büyük Bebekler İçin)
Altı ay bir yaş arası bebeklerde gece uyanmalarının asıl nedeni beslenme uyku düzeni sorunudur. Bebek yanlış uyku alışkanlıkları edinmişse ve uyuması için sallanması, kucaklanması veya meme emmesi gerekiyorsa uyku eğitiminin bir parçası olarak kontrollü ağlamanın uygulanması kaçınılmazdır.
Kontrollü ağlama uyku eğitiminde başvurulacak son yöntemlerden birisidir ve altı ay bir yaş arası bebeklerde oldukça etkilidir. Ancak bu bebekler gece hala besleniyorlarsa önce öz gece yöntemi uygulamak daha mantıklıdır. Böylece bebeğinizin açlık nedeniyle ağlamadığında emin olursunuz.
Uzun zaman için bebeğinizin ağlamasını dinlemek oldukça streslidir, ancak düzgün uygulandığında bu yöntem en kötü uyku alışkanlıklarını bile günler içinde düzeltecektir.
Deneyimlerime göre daha büyük bebeklerde sorun bir hafta içinde çözülüyor. Bu yöntemin etkili olması için ne olursa olsun bebeğin kendi başına uyumayı öğrenmesi gereklidir.
Kontrollü ağlamanın temel kuralları aşağıdaki gibidir:
Birinci Gün
Her zaman en iyisi bu tekniği programa başladığınız ilk günün akşamında uygulamaktır. Bu teknik bebek gece her uyandığında uygulanmalıdır. Ertesi gün bebeğinizin yaşına ve kilosuna uygun olarak rutine bağlı kalmanız son derece önemlidir.
Yatak zamanı rutini için bir zaman belirleyin ve buna sadık kalın. Banyo, süt ve sakinleşmesi için en az bir saat ayırın. Bebeğinizi yatıştırmak için uyumasını beklemeyin, yatağına yatırınca iyi geceler öpücüğü verip odadan çıkın.
Odaya tekrar dönmeden önce 510 dakika bekleyin. Tekrar döndüğünüzde kısa kalın. Kucağınıza almayın sessizce konuşun. Ağlamaya devam etse bile 2 dakika içinde odadan çıkın. İlk yarım saatten sonra 510 dakikalık aralıkları 15 20 dakikaya çıkarın.
Bebeğiniz uyuyana kadar her 1520 dakikada bir kontrol etmeye devam edin. Asla bebeği kucağınıza almayın. Bebeğiniz gece uyanırsa aynı prosedürü uygulayın.
İkinci Gün
Gündüz uykuları için gece nerede bıraktıysanız orada başlamak önemli. Bebeğinizi kontrol etmeden önce en az 20 dakika bekleyin. Asla kucağınıza almayın.
Bebeğiniz rutin uyku saatinde hala uyumamışsa ve uyumaya niyeti yoksa sabah uykusunda 15 öğle uykusunda 45 dakika verin böylece öğleden sonra 15'den sonra uyumayacaktır. Bebeğiniz yorgunsa daha sonra mutlaka uyutun aksi takdirde akşam aşırı yorgun olacaktır.
İkinci akşam ilk akşamki prosedürü aynen uygulayın ancak bu kez kontrol zamanını 2025 dakikaya çıkarın. Kontroller sırasında sessizce fısıldayın ama bebeğinize dokunmayın. Bebeğiniz ilk saatin sonunda hala uyumamışsa kontrol süresi 3540 dakikaya çıkarılmalıdır.
Bebeğiniz geceleri uyanırsa onu kontrol etmeden önce 45 dakika bekleyin. Odasına gittiğinizde onunla konuşmayın. Odada kalma sürenizi 1 dakikaya indirin.
Üçüncü Gün
Üçüncü günden itibaren bebeklerin büyük çoğunluğu 20 dakika içinde uyuduğu için artık onları kontrol etmeye gerek yoktur.
Bebeğinizi yeniden uyku zamanlarında uyanmaya başlarsa onu kontrol etmek için 1520 dakika bekleyin.
Üçüncü günden sonra kontrol aralığının 1520 dakika olması önemli. Tekrar 510 dakikaya dönmeyin.
Bebeğiniz birkaç gün 20 dakika içinde uyumaya alışınca, onu yatırmak için azalan ağlama yöntemini kullanabilirsiniz. Birkaç hafta içinde bebeğinizi hiç sorun çıkarmadan uyumaya başlayacaktır.
Kademeli Geri Çekilme (18 Ay, 2.5 Yıl)
Bu yöntem 18 aydan büyük ve özellikle bir yatakta uyuyan bebekler için etkilidir. Bu daha yumuşak bir yaklaşım olduğu için kontrollü ağlama tekniğini kullanmak istemeyen aileler bu yöntemi kullanabilir. Ancak bu yöntemin küçük bebekler üzerinde o kadar etkili olduğunu düşünmüyorum. Bu tekniğin başarılı olması için ebeveynlerin sabırlı olması gerekli ayrıca kontrollü ağlamadan daha uzun sürdüğünü de söylemeliyim.
Programın ilk birkaç gecesinde ebeveynler odadan çıkmadan önce biraz dolaşıyor ve sık sık kontrole geliyor. Bu sürecin çocuğun yalnızlaştırılmadan tek başına kalmasına yardımcı olacağına inanılıyor. Üçüncü gece çocuğun beş dakika kadar kendi başına kalıyor. Beşinci gecede çocuk tekrar eski alışkanlıklarına dönmek isteyebilir ancak vazgeçmezseniz bir hafta içinde sorun büyük ölçüde çözülüyor.
Hangi yaklaşım?
Bebeğinizi için hangi yaklaşımın daha iyi olacağına karar vermek sizin elinizdedir. Bunu yaparken bebeğinizin kilosunu, yaşını, beslenme ve uyku gereksinimlerini göz önünde tutmalısınız.
Küçük Bebek Doğumdan Altıncı Aya Kadar
Yeni doğan bir bebeğin uyku miktarı ilk günlerde oldukça değişkendir. Bazıları beslenmeler arasında uyurken diğerleri bu zaman içinde huysuzlamr. İlk günlerde bebekler ortalama 16 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde uyku 24 saate yayılmış kısa gündüz uykuları gibidir. Sütünüz gelene kadar bebeğin daha fazla uykuya ihtiyacı var mı yok mu anlaşılamaz. Deneyimlerime göre uykulu bir bebek beslenmeksizin üç veya dört kısa uykuyu geçirebilir. Diğerleri ise iki saatte bir beslenmek için ağlarlar, eğer bebeğiniz bu ikinci gruptan ise sütünüz gelene kadar zor zamanlar geçirebilirsiniz çünkü her ağladığında aç olduğunu düşüneceksiniz.
Hastanede kaldığınız dönemde bebeğinizin beslenmesi konusunda bilgi edineceksiniz.
Ancak, ilk günlerde bebeğinizi üç saatten fazla emzirmeden alıkoymanız konusunda sizi yönlendirirken dikkatli olmalıyım. Bebeklerinin istemesine emziren aileler çoğu zaman emzirme ve uyku sorunlarıyla karşı karşıya kalırlar. Bazı bebekler emzirilme talebinde bulunmazlar ve emzirilmelerine izin verildiğinde beslenme aralıkları beş altı saati bulabilir. Bu sütün geldiği bu ilk önemli günlerde memenin yetersiz uyarılmasına yol açar ve bu, kadınların sütünün az olmasının ana nedenlerinden biridir.
İlk günlerde, memeden emzirme ve bebeğinizin memenizi kavraması konusunda doğru pozisyonu tutmanız ile ilgili doğru tavsiyeler almanız önemlidir. Zayıf bir pozisyon bebeğinizin tam beslenememesine yol açar ve bu durum, meme uçlarınızın ağrımasına, çatlamasına hatta kanamasına bile neden olabilir.
Peki ne yapmalı?
İlk haftanın sonuna doğru, 3 kilonun üzerine çıkan bir bebek, beslenme ihtiyaçlarının gün boyunca karşılanması koşuluyla akşam 101 İden sonra dört saat uyuyabilmelidir. Daha küçük bebekler üç saatte bir beslenebilirler. Sağlıklı olan ve iyi beslenen ve haftada 170225 gram kilo alan 2 ile dört haftalık arasında olan bütün bebekler dört beş saat uyuyabilmelidir. Eğer buradaki mutlu küçük bebebeğiniz için pratik bek programını uyguluyorsanız, bu uzun uyku gece olmalıdır. Eğer bebeğinizin beslenirken uyanık olmasını sağlarsanız, kısa uykulara rahat giriyor olmalıdır ve akşam saat 6'dan gece 10'a uykuya dalana kadarki beslenmelerden sonra gece saat 23 gibi iyi bir beslenme yapması iyi olur.
Bu safhada, bebeklerin çoğu, özellikle uyku öncesi emzirmelerde beslenirken memede uykuya kalır. Bebeğinizin kollarınızda uykuya kalmasına izin vermeniz ve derin uykuda iken karyolasına yerleştirmeniz yanlış uyku ilişkilerine ve bebeğinizin geceleyin sürekli uyanışına neden olur.
Her zaman bebeğinizi hafifçe kaldırın ki, karyolasına yerleştirildiğini anlasın. Bazı bebekler telaşlanıp somurtabilir fakat uykuya hazırlanmayı öğrenmeliler. İyi beslenmeleri ve gazlarının çıkartılması koşuluyla, uykuya hazır olduklarında, çoğu bebek beş on dakika içinde yerine yerleşir. Bazı bebekler uyumakta zorlanır ve yerleşmek için 1020 dakikaya ihtiyaçları olur. Eğer bebeğiniz 20 dakika içinde uyumak için yerine yerleşmezse, olası sorunların üstesinden gelmek için bir bebek günlüğü tutmanız önemlidir.
İlk ayın sonunda, bebeğinizin tipik bir günü aşağıdaki programa benzemelidir:
Sabah 7 : uyanık ve beslenme
9.00 : kısa uyku
10.00 : uyanık ve beslenme
11.30 : kısa uyku
14.00 : uyanık ve beslenme
16.00 - 17.00 : kısauyku
17.00 : uyanık ve beslenme
18.00 : banyo ve rutin yatma vakti
22.00 / 23.00 : uyanık ve beslenme
02.00 / 03.00 : uyanık ve beslenme
Rutin yatma zamanı
İyi bir yatak rutini kurmak ve bebeğinizin akşam 7 ile 10 arasında iyi uymasını sağlamak bebeğinizin geceleyin uykuya hızlı bir şekilde geçişinde önemli bir faktördür. Akşam 6da iyi beslenen ve saat 7 ile 10 arasında uykuya kalan bir bebek canlı uyanacak ve tam beslenmeye hazır olacaktır. Bu sefer alacağı süt miktarı gece ne kadar uyuyacağını belirleyecektir. 2 ile dört hafta arasında, kilosu için gerekli olan süt miktarını alması ve bir saat düzgün bir şekilde uyanık kalması koşuluyla gece saat 2 ile 3'e kadar uyuyabilmelidir.
Rutin yatak vaktine akşam 6dan daha geç başlamayın. Bebeğiniz kısa uyku zamanlarında iyi uymadıysa, daha erken başlayabilirsiniz. Banyo esnasında oldukça sakin ve sessiz olun. Banyodan sonra göz temasından ve konuşmadan kaçının. Böylelikle bebeğiniz aşırı uyarılmış olmayacaktır. Beslenmenin son parçasını her zaman bebeğin yatağının olduğu yerde odanın içinde yapın. Odayı hafif şekilde aydınlatın. Böylelikle bebeğiniz uykuya dalmadan önce bebeğinizi karyolasına rahatlıkla yerleştirebilirsiniz.
İkizler
Çok erkenden bir rutine başlamak ikiz aileleri için önemlidir. İkizler normalde erken doğum olduğu için, beslenmenin bir parçası hastanede yapılacaktır. Bakımını yaptığım ikizlerin çoğu hastaneden sonra üç saat arayla beslenmekteydi. Doğum kiloları normalde 2.300 ile 2.700 arasında olduğundan, kiloları 3.200 olana kadar üç saatte bir emzirmeye devam ettim. Daha sonra da gün boyunca üç saatte bir beslenmelerini sağladım ama bu sefer gecenin ortasında dört saatlik bir uykuya dalmalarına izin verdim. Normalde, üç ile dördüncü hafta arasında, kiloları yeterli düzeye ulaşmış olur ve gece olduğu gibi gün içinde de beslenme aralığını üç saatten fazlaya çekebiliyorum.
İkizlerde bir rutin oluşturmak zor bir iştir fakat yine de yapılabilirdir. Normalde gece boyunca uyumalarını sağlamak uzun bir süre alsa da, 12 ile 14 hafta arasında sabahları bakımını yaptığım hemen hemen bütün bebekler son beslenmeleri gece 10/11'den sabah 6/7'ye kadar uyuyabiliyorlardı.
Aşağıdaki tavsiyeler iyi bir rutin kurmanızda size yardımcı olacak ve ikizlerde yaşanan birçok uyku sorunlarından kurtulmanızı sağlayacaktır.
Bebeğiniz en az 3.200 kiloya varana kadar beslenme aralarında üç saatten fazla bir süre bırakmayın. Beslenme aralıklarında uzun süre uyumalarını sağlamanın hiçbir yararı yoktur çünkü mideleri o kadar küçüktür ki az beslenirler ve ilk günlerde mümkün olduğu kadar çok kilo alırlar. 3.200 kiloya ulaştıklarında, mideleri beslenmek için daha fazla süt alabilecektir ve o zaman beslenme aralıklarını uzatmak mümkün olabilir.
Beslenmeleri 20 dakika ara ile yapmak uzun vadede iki bebeğin aynı zamanda yemek için ağlamalarını engellemeyecektir. Anne her iki bebeği de tek başına beslemek zorunda kaldığında bu önemlidir. Bir bebeği 6.45'te kaldırıp, beslenmenin çoğunu sunmak siz uyanıkken ve ikinci bebeği emzirirken yerinde kısa bir süre rahat oturması anlamına gelir. İkinci bebek beslenmesinin çoğunu bitirdiğinde, ilk bebeğinizin altını değiştirirken ve beslenmesinin kalanını sunarken, ikinci bebeğiniz yerinde rahat oturmuş olmalıdır. Daha sonra tekrar ikinci bebeğe dönebilir ve beslenmesinin kalanım tamamlamadan önce altını değiştirebilirsiniz.
İlk günlerde gününüzün çoğunda bebekleri bir'seviyede tutabilirseniz bu daha kolay olur. Beslenme aralarında onları kaldırıp, aşağı indirmeye çalışmak özellikle sabahları yorucu olacaktır. Küçük bir buzdolabında sterilizatör ve bütün donanımı üst katta tutmanın ilk günlerde önemli olduğunu gördüm. Eğer mümkünse, çocuk odasına küçük bir tekli yatak bile koyuyordum. Böylelikle aileler bebeklerin uyku düzenleri için bir gün kendi odalarının dışında bulunabilirler. Geceleri her bir ebeveynin iyi bir uyku almasını planlamak çok önemlidir. Annenin akşam saat 9'da uyuyup, babanın saat 10 ile gece yarısı arasındaki beslenmeleri yapması genel görülen bir durumdur. İlk ikiz gece uyandığında (bu normalde saat 1 ya da 2 civarındadır), anne en az üç ya da dört saat uyumuş olur. İkizler normalde ilk aylarda diğer bebeklere oranla daha fazla uyurlar ve aynı zamanda daha fazla beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Bazen bir bebeği beslemekle diğeri bebeğin uyanması arasında sadece bir saat geçebilir. İlk günlerde size yardımcı olabilecek her şeyi kabul etmek önemlidir. Akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan size yardımcı olmaları için yardım istediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Her zaman daha ilk başta ikizleri ayrı karyolaya yerleştiririm. Böylelikle birbirilerini daha az rahatsız ederler. Üç haftalıkken uykuda kavga eden bir ikiz vardı. Bu olduğunda, birkaç gün onları ayrı odalara koydum ve bir diğerini uyandırma riskini ortadan kaldırmış oldum. Ancak, birbirilerinin ağlama seslerine alışmak zorunda oldukları bir aşamayı değerlendirdim. Bu, biri uykudan uyanırken, biri tam uykuya daldığı için çok zor olabilir. İyi beslendiklerinde ve uyumaya hazır olduklarında, bu yerleşme sürecine karışmadım çünkü hiçbir zaman birbirinin ağlamalarına alışkın olmayan ikiz bebeklerin akşamlan yerlerine yerleşmekte zorluk yaşamaya devam ettiklerini ve ilk yıllarının çoğunda gecede birkaç defa uyandıklarını gördüm. İlk ay boyunca, giyimi oldukça basit tutun. İkizlerimin hepsini ilk günlerde küçük beyaz yelek içinde tuttum. Yıkaması daha da kolay oluyor.
Eğer emziriyorsanız, çift başlıklı dayanıklı elektrikli pompa alırsanız iyi olur. Böylelikle süt çıkarmak daha az zaman alacaktır. Çift başlıklı pompa süt çıkartmayı kolaylaştırır ve eğer ilk günlerde süt çıkartırsanız, her iki bebeği beslemek için yeterinden tada süt üretebilirsiniz. Gün içinde erkenden süt çıkartırsanız, eşinizin bebeğe akşam saat 10da şişeden süt verebilmesini sağlamış olursunuz.
Eğer mama vermek zorunda kalırsanız, kendinizi suçlu hissetmeyin. Yüzde yüz memeden emzirmek yerine yüzde seksen memeden emzirmeye çalışmak daha iyidir çünkü birkaç hafta içinde yorgun düşebilirsiniz. Eğer mama veriyorsanız, gün boyunca her beslenmede vermek yerine, akşam saat 10'da yapmaya çalışın. Eğer memeden emziremiyorsanız, kendinizi kötü hissetmeyin. Mama ile beslenip sağlıklı bir şekilde büyüyen yüzlerce ikiz var.
Genel Sorunlar
Eğer bebeğiniz kısa uyku vakitlerini değerlendirmiyor veya gece tavsiye edilen rutin zamandan daha fazla uyanıyorsa, bebeğinizin beslenme ve uyuma alışkanlığı ile ilgili bir günlük tutmanız sizin için yararlı olur. Ayrıca bebeğinizin davranışlarını, ne kadar zamanda uykuya yattığını ve uyumasına yardımcı olmak için ne kadar zaman harcadığınızı not etmeniz sizin için yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki listede bir aylıktan daha küçük bebeklerin kısa uykuya yatmakta neden zorluk çektiklerinin bir dizi nedeni sıralanmaktadır:
Açlık
Gündüz uykusu
Gaz veya kolik
Sabah erken kalkış
Açlık
Bebeğinizin gece aşırı beslenmesinden ve uyanmasından kaçınılacakla, bebeğinizin sabah saat 7 ile gece 11 arasında minimum altı kez beslenmesi gerekir. Bu beslenme sayısını ayarlamak için, güne sabah saat 7de başlamalısınız. Ayrıca, bebeğin her beslenmede yeteri kadar beslenmesi önemlidir. İlk günlerde çoğu bebeğin ilk memede 25 dakikaya ihtiyacı olur ve 3.600 kilonun üzerindeki bir bebeğe ikincisi de sunulmalıdır.
Mama ile beslenen bir bebeğin her gün kilo başına 150180 mi yemesi gerekir. Memeden beslenen bebekler eğer akşam 10da yeterli beslenmezlerse ve bu beslenmeden sonra hala beslenmeye ihtiyaç duyarlarsa gece birkaç defa uyanacaklardır.
Gündüz uykusu
Gün içerisinde çok fazla uyumak gece vakti birçok kere uyanmanın nedenlerinden biridir. Çok küçük bebeklerin bile bazen uyanık kalmaları gerekir. Eğer bebeğin beslenme aralarında uzun süre uyumalarına izin verilirse, gece birçok kere uyanacaktır. Bebeğinizin gündüz beslenmelerinden sonra 11.5 saat uyanık kalmasını sağlayın. Sabah saat 7 ile akşam 7 arasında gündüz uykusunun beş saati geçmesine izin vermeyin.
Gaz ve memeden beslenen bebekler ilişkisi
Memeden beslenen bir bebek şişeden beslenen bebek kadar hava almaz ve her beslenmeden sonra gaz çıkarmayabilir. Bebeğiniz birkaç dakika içinde gazını çıkarmamasına rağmen mutlu görünüyorsa bebeğinizin gazını çıkarmak için saatlerce uğraşmanın anlamı yoktur. Sırtım sürekli ovmak veya sırtına hafifçe vurmak gazın kendisinden daha fazla rahatsız edebilir. Gazdan rahatsız olan bir bebek beslendikten sonra ağlayacaktır. Gazı çıkana kadar kimse onu susturamaz.
Bebeğinizde aşırı gaz belirtileri varsa aşağıdaki durumlar gözlemlenecektir:
Memeye düzgün oturtulmayan bebeklerin gazdan daha fazla şikayetçi olduklarını gördüm. Annelerin sanki şişeden besler gibi bebeklerini tuttuklarını çok sık görmüşümdür. Bu demektir ki, bebeğiniz memeyi doğru kavrayamıyordur ve bu da gereğinden fazla hava almasına yol açar. Bebeğinizin emzirme esnasında doğru tutmayı öğrenmek için bir emzirme danışmanından ya da bir ebeden yardım almanız iyi olur. Eğer bebeğinizi doğru tuttuğunuza inanıyorsanız, o zaman gazın sebebi yediği şey olabilir. Genelde bebekler annelerinin yedikleri belli yiyeceklere tepki gösterirler. Anne istenmeyen yiyeceği yedikten 1216 saat sonra genelde ağrı olur. Bebeklerde bir tepkiye yol açan ana yiyecekler (aşırı yenildiklerinde) süt ürünleri, turunçgiller, mantar ve domateslerdir. Çay, kahve, şeker ve çikolata gaz yapmıyor gibi görünse de, aşırı alındığında, bazı bebeklerde rahatsızlığa yol açabilir. Eğer belli bir yiyeceğin bebeğinizde gaz yaptığını anlarsanız, birkaç gün bu yiyecekten almayı bırakın. Eğer bir gelişme varsa, bu yiyeceği tekrar vermeden önce, birkaç hafta bekleyin ve aşama aşama verin. Ancak, bu şüpheli yiyecekten az miktarda vermenize rağmen gaz yaptığını görürseniz, doktorunuza danışmanınızı öneririz.
Memeden emziren annenin çeşitli ve sağlıklı bir beslenmesi ve günde ekstra 500 kalori alması önemlidir. Çok fazla katkısal ve nişastasız yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, bu zamanın diyet ya da aşırı egzersiz için uygun bir zaman olmadığını unutmayın. Çok hızlı kilo vermek ürettiğiniz süt miktarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda meme sütüne salıverilen yağlı dokuda biriken toksinlere yol açabilir. Bazı uzmanlar bu toksinlerin bazı bebeklerde sinire yol açtığına inanmaktadır.
Biberondan beslenen bebeklerde memeden beslenen bebeklere göre daha fazla gaz olurken, bebeğe beslenme sırasında ve sonrasında gaz çıkarma fırsatı verildiği takdirde bir sorun olmaz. Her 30 ml'den sonra biberondan beslenen bebeğin geğirmesininbebekte daha az gaza yol açacağı düşünülmektedir. Bu çok karşılaştığım bir durum değildir. Tam tersine, biberon sürekli ağzından alındığı için bebeğin daha da sinirlendiğine şahit olmuşumdur. Eğer biberondan beslenen bebeğinizin gazım çıkarmada sorunları varsa, bakmanız gereken ilk şey bebeğinizin aldığı mama miktarı olmalıdır. Mama ile beslenen bebeğin her gün kilosu başına 150 mi mamaya ihtiyacı vardır. Aşırı beslemenin aşırı gazın nedenlerinden biri olduğuna inanıyorum. Genellikle çok aç bir bebeğin günde çok az süte ihtiyacı olabilir fakat eğer bebeğiniz 150 mi veya günlük tavsiye edilen miktardan daha fazla süt içiyorsa, aşırı beslenmiş olacak ve bu da ciddi gaz ağrılarına neden olacaktır.
Eğer bebeğinizin kilosuna uygun miktarda mama aldığına inanıyorsanız, bakmanız gereken bir diğer şey kullandığınız biberon tipi olmalıdır. Geniş boyunlu biberonlar bebeğin aldığı hava miktarını azaltmaktadır.
Mama yaparken ekstra dikkatli olmalısınız: Üretici talimatlarına uyun ve biberonu iyi bir şekilde sallayın. Mama ve su iyice birbirine karışmalıdır.
Bebeğinizi beslemeden önce, başlığı gevşetin ve yeniden sıkın. Böylelikle içindeki aşırı havayı boşaltmış olursunuz.
Biberonu eğik tutun ki, başlık her zaman süt ile dolu olsun. Beslenme sırasında ve sonrasında bebeği dik bir pozisyonda tutmak bebeğin alacağı havayı azaltır.
Bebeği birkaç dakika sırtüstü yatırıp, daha sonra yavaşça oturma pozisyonuna sokmak tıkanmış havanın salıverilmesini sağlar. Bebeğin sırtını yavaşça ovarken, bebeği başım bir tarafa çevirerek karnının üstüne uzandırın.
Altı ay bir yaş arası bebeklerde gece uyanmalarının asıl nedeni beslenme uyku düzeni sorunudur. Bebek yanlış uyku alışkanlıkları edinmişse ve uyuması için sallanması, kucaklanması veya meme emmesi gerekiyorsa uyku eğitiminin bir parçası olarak kontrollü ağlamanın uygulanması kaçınılmazdır.
Kontrollü ağlama uyku eğitiminde başvurulacak son yöntemlerden birisidir ve altı ay bir yaş arası bebeklerde oldukça etkilidir. Ancak bu bebekler gece hala besleniyorlarsa önce öz gece yöntemi uygulamak daha mantıklıdır. Böylece bebeğinizin açlık nedeniyle ağlamadığında emin olursunuz.
Uzun zaman için bebeğinizin ağlamasını dinlemek oldukça streslidir, ancak düzgün uygulandığında bu yöntem en kötü uyku alışkanlıklarını bile günler içinde düzeltecektir.
Deneyimlerime göre daha büyük bebeklerde sorun bir hafta içinde çözülüyor. Bu yöntemin etkili olması için ne olursa olsun bebeğin kendi başına uyumayı öğrenmesi gereklidir.
Kontrollü ağlamanın temel kuralları aşağıdaki gibidir:
Birinci Gün
Her zaman en iyisi bu tekniği programa başladığınız ilk günün akşamında uygulamaktır. Bu teknik bebek gece her uyandığında uygulanmalıdır. Ertesi gün bebeğinizin yaşına ve kilosuna uygun olarak rutine bağlı kalmanız son derece önemlidir.
Yatak zamanı rutini için bir zaman belirleyin ve buna sadık kalın. Banyo, süt ve sakinleşmesi için en az bir saat ayırın. Bebeğinizi yatıştırmak için uyumasını beklemeyin, yatağına yatırınca iyi geceler öpücüğü verip odadan çıkın.
Odaya tekrar dönmeden önce 510 dakika bekleyin. Tekrar döndüğünüzde kısa kalın. Kucağınıza almayın sessizce konuşun. Ağlamaya devam etse bile 2 dakika içinde odadan çıkın. İlk yarım saatten sonra 510 dakikalık aralıkları 15 20 dakikaya çıkarın.
Bebeğiniz uyuyana kadar her 1520 dakikada bir kontrol etmeye devam edin. Asla bebeği kucağınıza almayın. Bebeğiniz gece uyanırsa aynı prosedürü uygulayın.
İkinci Gün
Gündüz uykuları için gece nerede bıraktıysanız orada başlamak önemli. Bebeğinizi kontrol etmeden önce en az 20 dakika bekleyin. Asla kucağınıza almayın.
Bebeğiniz rutin uyku saatinde hala uyumamışsa ve uyumaya niyeti yoksa sabah uykusunda 15 öğle uykusunda 45 dakika verin böylece öğleden sonra 15'den sonra uyumayacaktır. Bebeğiniz yorgunsa daha sonra mutlaka uyutun aksi takdirde akşam aşırı yorgun olacaktır.
İkinci akşam ilk akşamki prosedürü aynen uygulayın ancak bu kez kontrol zamanını 2025 dakikaya çıkarın. Kontroller sırasında sessizce fısıldayın ama bebeğinize dokunmayın. Bebeğiniz ilk saatin sonunda hala uyumamışsa kontrol süresi 3540 dakikaya çıkarılmalıdır.
Bebeğiniz geceleri uyanırsa onu kontrol etmeden önce 45 dakika bekleyin. Odasına gittiğinizde onunla konuşmayın. Odada kalma sürenizi 1 dakikaya indirin.
Üçüncü Gün
Üçüncü günden itibaren bebeklerin büyük çoğunluğu 20 dakika içinde uyuduğu için artık onları kontrol etmeye gerek yoktur.
Bebeğinizi yeniden uyku zamanlarında uyanmaya başlarsa onu kontrol etmek için 1520 dakika bekleyin.
Üçüncü günden sonra kontrol aralığının 1520 dakika olması önemli. Tekrar 510 dakikaya dönmeyin.
Bebeğiniz birkaç gün 20 dakika içinde uyumaya alışınca, onu yatırmak için azalan ağlama yöntemini kullanabilirsiniz. Birkaç hafta içinde bebeğinizi hiç sorun çıkarmadan uyumaya başlayacaktır.
Kademeli Geri Çekilme (18 Ay, 2.5 Yıl)
Bu yöntem 18 aydan büyük ve özellikle bir yatakta uyuyan bebekler için etkilidir. Bu daha yumuşak bir yaklaşım olduğu için kontrollü ağlama tekniğini kullanmak istemeyen aileler bu yöntemi kullanabilir. Ancak bu yöntemin küçük bebekler üzerinde o kadar etkili olduğunu düşünmüyorum. Bu tekniğin başarılı olması için ebeveynlerin sabırlı olması gerekli ayrıca kontrollü ağlamadan daha uzun sürdüğünü de söylemeliyim.
Programın ilk birkaç gecesinde ebeveynler odadan çıkmadan önce biraz dolaşıyor ve sık sık kontrole geliyor. Bu sürecin çocuğun yalnızlaştırılmadan tek başına kalmasına yardımcı olacağına inanılıyor. Üçüncü gece çocuğun beş dakika kadar kendi başına kalıyor. Beşinci gecede çocuk tekrar eski alışkanlıklarına dönmek isteyebilir ancak vazgeçmezseniz bir hafta içinde sorun büyük ölçüde çözülüyor.
Hangi yaklaşım?
Bebeğinizi için hangi yaklaşımın daha iyi olacağına karar vermek sizin elinizdedir. Bunu yaparken bebeğinizin kilosunu, yaşını, beslenme ve uyku gereksinimlerini göz önünde tutmalısınız.
Küçük Bebek Doğumdan Altıncı Aya Kadar
Yeni doğan bir bebeğin uyku miktarı ilk günlerde oldukça değişkendir. Bazıları beslenmeler arasında uyurken diğerleri bu zaman içinde huysuzlamr. İlk günlerde bebekler ortalama 16 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde uyku 24 saate yayılmış kısa gündüz uykuları gibidir. Sütünüz gelene kadar bebeğin daha fazla uykuya ihtiyacı var mı yok mu anlaşılamaz. Deneyimlerime göre uykulu bir bebek beslenmeksizin üç veya dört kısa uykuyu geçirebilir. Diğerleri ise iki saatte bir beslenmek için ağlarlar, eğer bebeğiniz bu ikinci gruptan ise sütünüz gelene kadar zor zamanlar geçirebilirsiniz çünkü her ağladığında aç olduğunu düşüneceksiniz.
Hastanede kaldığınız dönemde bebeğinizin beslenmesi konusunda bilgi edineceksiniz.
Ancak, ilk günlerde bebeğinizi üç saatten fazla emzirmeden alıkoymanız konusunda sizi yönlendirirken dikkatli olmalıyım. Bebeklerinin istemesine emziren aileler çoğu zaman emzirme ve uyku sorunlarıyla karşı karşıya kalırlar. Bazı bebekler emzirilme talebinde bulunmazlar ve emzirilmelerine izin verildiğinde beslenme aralıkları beş altı saati bulabilir. Bu sütün geldiği bu ilk önemli günlerde memenin yetersiz uyarılmasına yol açar ve bu, kadınların sütünün az olmasının ana nedenlerinden biridir.
İlk günlerde, memeden emzirme ve bebeğinizin memenizi kavraması konusunda doğru pozisyonu tutmanız ile ilgili doğru tavsiyeler almanız önemlidir. Zayıf bir pozisyon bebeğinizin tam beslenememesine yol açar ve bu durum, meme uçlarınızın ağrımasına, çatlamasına hatta kanamasına bile neden olabilir.
Peki ne yapmalı?
İlk haftanın sonuna doğru, 3 kilonun üzerine çıkan bir bebek, beslenme ihtiyaçlarının gün boyunca karşılanması koşuluyla akşam 101 İden sonra dört saat uyuyabilmelidir. Daha küçük bebekler üç saatte bir beslenebilirler. Sağlıklı olan ve iyi beslenen ve haftada 170225 gram kilo alan 2 ile dört haftalık arasında olan bütün bebekler dört beş saat uyuyabilmelidir. Eğer buradaki mutlu küçük bebebeğiniz için pratik bek programını uyguluyorsanız, bu uzun uyku gece olmalıdır. Eğer bebeğinizin beslenirken uyanık olmasını sağlarsanız, kısa uykulara rahat giriyor olmalıdır ve akşam saat 6'dan gece 10'a uykuya dalana kadarki beslenmelerden sonra gece saat 23 gibi iyi bir beslenme yapması iyi olur.
Bu safhada, bebeklerin çoğu, özellikle uyku öncesi emzirmelerde beslenirken memede uykuya kalır. Bebeğinizin kollarınızda uykuya kalmasına izin vermeniz ve derin uykuda iken karyolasına yerleştirmeniz yanlış uyku ilişkilerine ve bebeğinizin geceleyin sürekli uyanışına neden olur.
Her zaman bebeğinizi hafifçe kaldırın ki, karyolasına yerleştirildiğini anlasın. Bazı bebekler telaşlanıp somurtabilir fakat uykuya hazırlanmayı öğrenmeliler. İyi beslenmeleri ve gazlarının çıkartılması koşuluyla, uykuya hazır olduklarında, çoğu bebek beş on dakika içinde yerine yerleşir. Bazı bebekler uyumakta zorlanır ve yerleşmek için 1020 dakikaya ihtiyaçları olur. Eğer bebeğiniz 20 dakika içinde uyumak için yerine yerleşmezse, olası sorunların üstesinden gelmek için bir bebek günlüğü tutmanız önemlidir.
İlk ayın sonunda, bebeğinizin tipik bir günü aşağıdaki programa benzemelidir:
Sabah 7 : uyanık ve beslenme
9.00 : kısa uyku
10.00 : uyanık ve beslenme
11.30 : kısa uyku
14.00 : uyanık ve beslenme
16.00 - 17.00 : kısauyku
17.00 : uyanık ve beslenme
18.00 : banyo ve rutin yatma vakti
22.00 / 23.00 : uyanık ve beslenme
02.00 / 03.00 : uyanık ve beslenme
Rutin yatma zamanı
İyi bir yatak rutini kurmak ve bebeğinizin akşam 7 ile 10 arasında iyi uymasını sağlamak bebeğinizin geceleyin uykuya hızlı bir şekilde geçişinde önemli bir faktördür. Akşam 6da iyi beslenen ve saat 7 ile 10 arasında uykuya kalan bir bebek canlı uyanacak ve tam beslenmeye hazır olacaktır. Bu sefer alacağı süt miktarı gece ne kadar uyuyacağını belirleyecektir. 2 ile dört hafta arasında, kilosu için gerekli olan süt miktarını alması ve bir saat düzgün bir şekilde uyanık kalması koşuluyla gece saat 2 ile 3'e kadar uyuyabilmelidir.
Rutin yatak vaktine akşam 6dan daha geç başlamayın. Bebeğiniz kısa uyku zamanlarında iyi uymadıysa, daha erken başlayabilirsiniz. Banyo esnasında oldukça sakin ve sessiz olun. Banyodan sonra göz temasından ve konuşmadan kaçının. Böylelikle bebeğiniz aşırı uyarılmış olmayacaktır. Beslenmenin son parçasını her zaman bebeğin yatağının olduğu yerde odanın içinde yapın. Odayı hafif şekilde aydınlatın. Böylelikle bebeğiniz uykuya dalmadan önce bebeğinizi karyolasına rahatlıkla yerleştirebilirsiniz.
İkizler
Çok erkenden bir rutine başlamak ikiz aileleri için önemlidir. İkizler normalde erken doğum olduğu için, beslenmenin bir parçası hastanede yapılacaktır. Bakımını yaptığım ikizlerin çoğu hastaneden sonra üç saat arayla beslenmekteydi. Doğum kiloları normalde 2.300 ile 2.700 arasında olduğundan, kiloları 3.200 olana kadar üç saatte bir emzirmeye devam ettim. Daha sonra da gün boyunca üç saatte bir beslenmelerini sağladım ama bu sefer gecenin ortasında dört saatlik bir uykuya dalmalarına izin verdim. Normalde, üç ile dördüncü hafta arasında, kiloları yeterli düzeye ulaşmış olur ve gece olduğu gibi gün içinde de beslenme aralığını üç saatten fazlaya çekebiliyorum.
İkizlerde bir rutin oluşturmak zor bir iştir fakat yine de yapılabilirdir. Normalde gece boyunca uyumalarını sağlamak uzun bir süre alsa da, 12 ile 14 hafta arasında sabahları bakımını yaptığım hemen hemen bütün bebekler son beslenmeleri gece 10/11'den sabah 6/7'ye kadar uyuyabiliyorlardı.
Aşağıdaki tavsiyeler iyi bir rutin kurmanızda size yardımcı olacak ve ikizlerde yaşanan birçok uyku sorunlarından kurtulmanızı sağlayacaktır.
Bebeğiniz en az 3.200 kiloya varana kadar beslenme aralarında üç saatten fazla bir süre bırakmayın. Beslenme aralıklarında uzun süre uyumalarını sağlamanın hiçbir yararı yoktur çünkü mideleri o kadar küçüktür ki az beslenirler ve ilk günlerde mümkün olduğu kadar çok kilo alırlar. 3.200 kiloya ulaştıklarında, mideleri beslenmek için daha fazla süt alabilecektir ve o zaman beslenme aralıklarını uzatmak mümkün olabilir.
Beslenmeleri 20 dakika ara ile yapmak uzun vadede iki bebeğin aynı zamanda yemek için ağlamalarını engellemeyecektir. Anne her iki bebeği de tek başına beslemek zorunda kaldığında bu önemlidir. Bir bebeği 6.45'te kaldırıp, beslenmenin çoğunu sunmak siz uyanıkken ve ikinci bebeği emzirirken yerinde kısa bir süre rahat oturması anlamına gelir. İkinci bebek beslenmesinin çoğunu bitirdiğinde, ilk bebeğinizin altını değiştirirken ve beslenmesinin kalanını sunarken, ikinci bebeğiniz yerinde rahat oturmuş olmalıdır. Daha sonra tekrar ikinci bebeğe dönebilir ve beslenmesinin kalanım tamamlamadan önce altını değiştirebilirsiniz.
İlk günlerde gününüzün çoğunda bebekleri bir'seviyede tutabilirseniz bu daha kolay olur. Beslenme aralarında onları kaldırıp, aşağı indirmeye çalışmak özellikle sabahları yorucu olacaktır. Küçük bir buzdolabında sterilizatör ve bütün donanımı üst katta tutmanın ilk günlerde önemli olduğunu gördüm. Eğer mümkünse, çocuk odasına küçük bir tekli yatak bile koyuyordum. Böylelikle aileler bebeklerin uyku düzenleri için bir gün kendi odalarının dışında bulunabilirler. Geceleri her bir ebeveynin iyi bir uyku almasını planlamak çok önemlidir. Annenin akşam saat 9'da uyuyup, babanın saat 10 ile gece yarısı arasındaki beslenmeleri yapması genel görülen bir durumdur. İlk ikiz gece uyandığında (bu normalde saat 1 ya da 2 civarındadır), anne en az üç ya da dört saat uyumuş olur. İkizler normalde ilk aylarda diğer bebeklere oranla daha fazla uyurlar ve aynı zamanda daha fazla beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Bazen bir bebeği beslemekle diğeri bebeğin uyanması arasında sadece bir saat geçebilir. İlk günlerde size yardımcı olabilecek her şeyi kabul etmek önemlidir. Akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan size yardımcı olmaları için yardım istediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Her zaman daha ilk başta ikizleri ayrı karyolaya yerleştiririm. Böylelikle birbirilerini daha az rahatsız ederler. Üç haftalıkken uykuda kavga eden bir ikiz vardı. Bu olduğunda, birkaç gün onları ayrı odalara koydum ve bir diğerini uyandırma riskini ortadan kaldırmış oldum. Ancak, birbirilerinin ağlama seslerine alışmak zorunda oldukları bir aşamayı değerlendirdim. Bu, biri uykudan uyanırken, biri tam uykuya daldığı için çok zor olabilir. İyi beslendiklerinde ve uyumaya hazır olduklarında, bu yerleşme sürecine karışmadım çünkü hiçbir zaman birbirinin ağlamalarına alışkın olmayan ikiz bebeklerin akşamlan yerlerine yerleşmekte zorluk yaşamaya devam ettiklerini ve ilk yıllarının çoğunda gecede birkaç defa uyandıklarını gördüm. İlk ay boyunca, giyimi oldukça basit tutun. İkizlerimin hepsini ilk günlerde küçük beyaz yelek içinde tuttum. Yıkaması daha da kolay oluyor.
Eğer emziriyorsanız, çift başlıklı dayanıklı elektrikli pompa alırsanız iyi olur. Böylelikle süt çıkarmak daha az zaman alacaktır. Çift başlıklı pompa süt çıkartmayı kolaylaştırır ve eğer ilk günlerde süt çıkartırsanız, her iki bebeği beslemek için yeterinden tada süt üretebilirsiniz. Gün içinde erkenden süt çıkartırsanız, eşinizin bebeğe akşam saat 10da şişeden süt verebilmesini sağlamış olursunuz.
Eğer mama vermek zorunda kalırsanız, kendinizi suçlu hissetmeyin. Yüzde yüz memeden emzirmek yerine yüzde seksen memeden emzirmeye çalışmak daha iyidir çünkü birkaç hafta içinde yorgun düşebilirsiniz. Eğer mama veriyorsanız, gün boyunca her beslenmede vermek yerine, akşam saat 10'da yapmaya çalışın. Eğer memeden emziremiyorsanız, kendinizi kötü hissetmeyin. Mama ile beslenip sağlıklı bir şekilde büyüyen yüzlerce ikiz var.
Genel Sorunlar
Eğer bebeğiniz kısa uyku vakitlerini değerlendirmiyor veya gece tavsiye edilen rutin zamandan daha fazla uyanıyorsa, bebeğinizin beslenme ve uyuma alışkanlığı ile ilgili bir günlük tutmanız sizin için yararlı olur. Ayrıca bebeğinizin davranışlarını, ne kadar zamanda uykuya yattığını ve uyumasına yardımcı olmak için ne kadar zaman harcadığınızı not etmeniz sizin için yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki listede bir aylıktan daha küçük bebeklerin kısa uykuya yatmakta neden zorluk çektiklerinin bir dizi nedeni sıralanmaktadır:
Açlık
Gündüz uykusu
Gaz veya kolik
Sabah erken kalkış
Açlık
Bebeğinizin gece aşırı beslenmesinden ve uyanmasından kaçınılacakla, bebeğinizin sabah saat 7 ile gece 11 arasında minimum altı kez beslenmesi gerekir. Bu beslenme sayısını ayarlamak için, güne sabah saat 7de başlamalısınız. Ayrıca, bebeğin her beslenmede yeteri kadar beslenmesi önemlidir. İlk günlerde çoğu bebeğin ilk memede 25 dakikaya ihtiyacı olur ve 3.600 kilonun üzerindeki bir bebeğe ikincisi de sunulmalıdır.
Mama ile beslenen bir bebeğin her gün kilo başına 150180 mi yemesi gerekir. Memeden beslenen bebekler eğer akşam 10da yeterli beslenmezlerse ve bu beslenmeden sonra hala beslenmeye ihtiyaç duyarlarsa gece birkaç defa uyanacaklardır.
Gündüz uykusu
Gün içerisinde çok fazla uyumak gece vakti birçok kere uyanmanın nedenlerinden biridir. Çok küçük bebeklerin bile bazen uyanık kalmaları gerekir. Eğer bebeğin beslenme aralarında uzun süre uyumalarına izin verilirse, gece birçok kere uyanacaktır. Bebeğinizin gündüz beslenmelerinden sonra 11.5 saat uyanık kalmasını sağlayın. Sabah saat 7 ile akşam 7 arasında gündüz uykusunun beş saati geçmesine izin vermeyin.
Gaz ve memeden beslenen bebekler ilişkisi
Memeden beslenen bir bebek şişeden beslenen bebek kadar hava almaz ve her beslenmeden sonra gaz çıkarmayabilir. Bebeğiniz birkaç dakika içinde gazını çıkarmamasına rağmen mutlu görünüyorsa bebeğinizin gazını çıkarmak için saatlerce uğraşmanın anlamı yoktur. Sırtım sürekli ovmak veya sırtına hafifçe vurmak gazın kendisinden daha fazla rahatsız edebilir. Gazdan rahatsız olan bir bebek beslendikten sonra ağlayacaktır. Gazı çıkana kadar kimse onu susturamaz.
Bebeğinizde aşırı gaz belirtileri varsa aşağıdaki durumlar gözlemlenecektir:
Memeye düzgün oturtulmayan bebeklerin gazdan daha fazla şikayetçi olduklarını gördüm. Annelerin sanki şişeden besler gibi bebeklerini tuttuklarını çok sık görmüşümdür. Bu demektir ki, bebeğiniz memeyi doğru kavrayamıyordur ve bu da gereğinden fazla hava almasına yol açar. Bebeğinizin emzirme esnasında doğru tutmayı öğrenmek için bir emzirme danışmanından ya da bir ebeden yardım almanız iyi olur. Eğer bebeğinizi doğru tuttuğunuza inanıyorsanız, o zaman gazın sebebi yediği şey olabilir. Genelde bebekler annelerinin yedikleri belli yiyeceklere tepki gösterirler. Anne istenmeyen yiyeceği yedikten 1216 saat sonra genelde ağrı olur. Bebeklerde bir tepkiye yol açan ana yiyecekler (aşırı yenildiklerinde) süt ürünleri, turunçgiller, mantar ve domateslerdir. Çay, kahve, şeker ve çikolata gaz yapmıyor gibi görünse de, aşırı alındığında, bazı bebeklerde rahatsızlığa yol açabilir. Eğer belli bir yiyeceğin bebeğinizde gaz yaptığını anlarsanız, birkaç gün bu yiyecekten almayı bırakın. Eğer bir gelişme varsa, bu yiyeceği tekrar vermeden önce, birkaç hafta bekleyin ve aşama aşama verin. Ancak, bu şüpheli yiyecekten az miktarda vermenize rağmen gaz yaptığını görürseniz, doktorunuza danışmanınızı öneririz.
Memeden emziren annenin çeşitli ve sağlıklı bir beslenmesi ve günde ekstra 500 kalori alması önemlidir. Çok fazla katkısal ve nişastasız yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, bu zamanın diyet ya da aşırı egzersiz için uygun bir zaman olmadığını unutmayın. Çok hızlı kilo vermek ürettiğiniz süt miktarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda meme sütüne salıverilen yağlı dokuda biriken toksinlere yol açabilir. Bazı uzmanlar bu toksinlerin bazı bebeklerde sinire yol açtığına inanmaktadır.
Biberondan beslenen bebeklerde memeden beslenen bebeklere göre daha fazla gaz olurken, bebeğe beslenme sırasında ve sonrasında gaz çıkarma fırsatı verildiği takdirde bir sorun olmaz. Her 30 ml'den sonra biberondan beslenen bebeğin geğirmesininbebekte daha az gaza yol açacağı düşünülmektedir. Bu çok karşılaştığım bir durum değildir. Tam tersine, biberon sürekli ağzından alındığı için bebeğin daha da sinirlendiğine şahit olmuşumdur. Eğer biberondan beslenen bebeğinizin gazım çıkarmada sorunları varsa, bakmanız gereken ilk şey bebeğinizin aldığı mama miktarı olmalıdır. Mama ile beslenen bebeğin her gün kilosu başına 150 mi mamaya ihtiyacı vardır. Aşırı beslemenin aşırı gazın nedenlerinden biri olduğuna inanıyorum. Genellikle çok aç bir bebeğin günde çok az süte ihtiyacı olabilir fakat eğer bebeğiniz 150 mi veya günlük tavsiye edilen miktardan daha fazla süt içiyorsa, aşırı beslenmiş olacak ve bu da ciddi gaz ağrılarına neden olacaktır.
Eğer bebeğinizin kilosuna uygun miktarda mama aldığına inanıyorsanız, bakmanız gereken bir diğer şey kullandığınız biberon tipi olmalıdır. Geniş boyunlu biberonlar bebeğin aldığı hava miktarını azaltmaktadır.
Mama yaparken ekstra dikkatli olmalısınız: Üretici talimatlarına uyun ve biberonu iyi bir şekilde sallayın. Mama ve su iyice birbirine karışmalıdır.
Bebeğinizi beslemeden önce, başlığı gevşetin ve yeniden sıkın. Böylelikle içindeki aşırı havayı boşaltmış olursunuz.
Biberonu eğik tutun ki, başlık her zaman süt ile dolu olsun. Beslenme sırasında ve sonrasında bebeği dik bir pozisyonda tutmak bebeğin alacağı havayı azaltır.
Bebeği birkaç dakika sırtüstü yatırıp, daha sonra yavaşça oturma pozisyonuna sokmak tıkanmış havanın salıverilmesini sağlar. Bebeğin sırtını yavaşça ovarken, bebeği başım bir tarafa çevirerek karnının üstüne uzandırın.
bebek ve uyku üzerine
Uykuyu engelleyen nedenler
Bebeklerin ve çocukları iyi uyumasını engelleyen bir sürü etken vardır ve bebeğinizde bu etkenlerden herhangi birinin etkisi olmadığından emin olmalısınız. Aşağıda bu ana nedenlerle ilgili kısa açıklamalar bulacaksınız:
Açlık
Gün içinde bebeğinizin yeterli ve doyurucu bir şekilde beslendiğinden emin olmak son derece önemlidir. İlk günlerde gün içinde yeterince besin alamadığı için bebeğinizin uyanmaması çok önemlidir. Sık sık gün içinde yeterince besin alamadığı için geceleri uyanan büyük bebeklerin aileleri ile konuşuyorum. Dokuz aylık olduklarında bir kısır döngü oluşuyor. Bebek gün içinde yeterince besin almaz çünkü geceleri de beslenebiliyor, gece ise uyumaz çünkü önce beslenmesi gereklidir.
Açıkçası küçük bebekler aç olduklarında asla bekletilmemeli ve hemen beslenmelidir. Ancak yaşına göre günlük alması gereken besin miktarını anlamak da bir o kadar önemlidir.
Diyet
Bazı yiyecek ve içecekler bebeğinizin uyku düzenini etkileyebilir. Bebeklerini emziren anneler alkol, yapay tatlandırıcı, aşırı kafein, kahve ve gazlı içeceklerden sakınmalılar. Yine deneyimlerime göre bazı bebekler anneleri aşırı domates, böğürtlen, mantar veya soğan yediğinde veya fazla meyve suyu içtiğinde buna tepki üretiyor. Emziren annelerin sağlıklı ve bol çeşitli bir diyet uygulaması önemlidir, bu nedenle yukarıda sözünü ettiğim her şeyi kesmenizi önermiyorum. Ancak bebeğiniz aç olmadığı halde geceleri birden fazla kez uyanıyorsa yediğiniz veya içtiğiniz bir şeyler onu etkilemiş olabilir. Yediklerinizi bir günlüğe yazmak ve rahatsız olduğu gecelerde yediklerinizi inceleyerek onu neyin rahatsız ettiğini bulabilirsiniz.
Katı yiyeceğe başladığınız günden itibaren de bebeğiniz için günlük tutmak ve bebeğinizin yediklerine verdiği tepkiyi ölçmek yararlıdır. Altı ayın altındaki bebeklerin yedikleri ve onları en çok uyandıran şeylerin başında muz, narenciye, domates, patates ve havuç vardır.
Aşırın Yorgunluk
Bir bebek fiziksel veya zihinsel olarak aşırı yorgun düşerse stres ve rahatsızlık kaçınılmazdır. Bir bebeğin ve çocuğun düzgün uyumaması ve geceleri uyanmasının asıl nedenlerinden birisi aşırı yorgunluktur.
Birçok bebek herhangi bir yorgunluk sinyali vermeden gündüz uykuları arasında izin verildiği kadar uyanık kalır. Diğerleri ise gece daha iyi uyur diyerek ebeveynleri tarafından geç saate kadar uyanık tutulur. Her iki durumda da bebekler aşın yorgun düşer ve uykuyla savaşmaya başlar. Bebeklerinin uyumasına yardımcı olamayan ebeveynler çaresizce onları beslemeye, sallamaya veya meme vermeye çalışırlar. Aşın yorgunluk ve yanlış uyku düzeni çok çabuk birleşen sorunlardır. Bebeğinizin sosyal hayatım beslenme ve uyku ihtiyaçları ile düzenleyerek onun daha sağlıklı uyumasını sağlayabilirsiniz. Bunun için ilk yapmanız gereken onun bu ihtiyaçlarım tam olarak anlamaktır.
Aşırı Kucakta Kalma
Altı aydan küçük bebekler için uyku öncesi kucakta fazla kalması ciddi bir sorundur. Uykudan önce biraz sallanmayı herkes ister. Ancak farklı farklı insanların biraz sallaması bebeğinizi yoracak ve onu fazlasıyla uyaracaktır. İlk aylarda uyku öncesi bebeğinizi sallamak isteyenlere 'hayır' dediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Uyku zamanından önce gaz çıkarmak için 1520 dakika ayrın ve fazla konuşmaktan ve göz teması kurmaktan kaçının. Bu bebeğinize bunun sessiz zaman olduğu sinyalini verecek ve uyumasını kolaylaştıracaktır.
Gaz Çıkarma
Bebeğiniz düzenli olarak gaz çıkarmıyorsa bu durum uyku zamanında bebeğinizi çok ciddi olarak rahatsız eder. Bu nedenle uykusuzluk ve ağlama nedeni olarak gaz sorunu çözülmelidir. Bu konuda bebeğinizin sizi yönlendirmesine izin verin. Gaz çıkarması için beslenmesini sürekli bölmeniz onu daha fazla rahatsız edecektir. Bu nedenle bırakın ne zaman gaz çıkaracağına o karar versin. Gerçek şu ki, çok az bebek beslenirken birden fazla kez gaz çıkarmak ister. Gaz çıkarmak isteyen bebek beslenmenin ardından çığlık çığlığa ağlayacaktır ve gaz çıkarmak dışında hiçbir şey onu susturamaz.
Hastalık
Üç aydan daha küçük bebekler soğuk aldığında veya hasta olduğunda geceleri yardıma ihtiyaç duyar. Soğuk algınlığı olan küçük bir bebek son derece huysuz olur (özellikle ağzından nefes almayı öğrenmediği için beslenirken). Bebeğiniz soğuk algınlığı geçirirse şiddeti ne olursa olsun doktora götürülmelidir.
Ciddi göğüs enfeksiyonu yaşayan bebekler aileleri tarafından soğuk algınlığı kaptıklarında doktora götürülseydi bu durum engellenebilirdi. Birçok anne bebeğini doktora götürme işini erteliyor ancak bebeğinizin sağlığını bir doktora danışmak son derece olağandır.
Korku
Altı aylık olunca bebekler annelerinden ayrıldıkları zamanların farkına varmaya başlarlar ve bu durumda korku işaretleri gösterirler. Mutlu ve huzurlu gülümseyen bebek birden huysuzlaşır ve ağlamaya başlar.
Annesi odadan bir dakikalığına bile çıksa ağlar ve bir yabancının yaklaşması durumunda ise histerik olur. Bazı bebekler ise onları kucağa alma veya konuşma girişimlerine bile tepki gösterir. Bu bebeğin gelişiminin tamamen normal bir evresidir. Tüm bebekler altı ay ile on iki ay arasında bu evreden geçer. Deneyimlerime göre daha fazla insanın ilgilendiği bebekler bu ayrılık korkusunu daha kolay atlatıyor.
Diş Çıkarma
Deneyimlerime göre sağlıklı bir şeklide beslenen ve sağlıklı bir uyku düzeni tutturan bebeklerin uykuları çok nadiren diş çıkarma nedeniyle bölünür. Bana göre kolik sancısı çeken veya zayıf uyku alışkanlığı geliştiren bebekler diş çıkarırken geceleri uyanır. Ancak bazı normal bebekler de diş çıkarırken geceleri uyanır.
Eğer bebeğinizin gece uyanmasının nedeninin diş çıkarması olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Diş çıkarması birkaç gece sürer, asla birkaç hafta sürmez.
Diş çıkardığı dönemde bebeğiniz uyanıyor ve meme alınca hemen uyuyorsa, uyanmasının asıl nedeni diş çıkarması değildir. Gerçekten diş ağrısı çeken bir bebeği sakinleştirmek çok daha zordur.
Rahatsızlık
İyi bir uyku için bebeğinizin rahat etmesi kesinlikle gereklidir. Oda sıcaklığı, giydikleri, yatağın durumu, bebeğin iyi uyuması için bebeğe göre ayarlanmalıdır.
Bez İsiliği
Bebek bezi alırken daha emici olan pahalı markalan seçmek buna değecektir. Kaliteli bez kullanım) ve düzenli bez değişimi ile isilik önlenecektir. Ancak bazı bebeklerin ciltleri daha hassastır. İsilik olması durumunda özellikle idrar ve dışkı ile temas ederse çok ciddi huzursuzluğa neden olabilir. Bebeğinizin poposu etkilenirse bezini normalden daha sık değiştirin. Parfümsüz bebek yağı ve % 100 pamuk bez ile tahriş olan bölgeyi silmek onu rahatlatacaktır.
Aşağıdaki öneriler en hassas ciltler için bile işe yarar:
Her birkaç saatte bebeğinizin altını kontrol edin ve gerekiyorsa değiştirin.
Bebeğinizin poposunu ister kaynatılıp soğutulmuş su, isterseniz parfümsüz bebek yağı ile silin. Küçük bebekler için ıslak mendil kullanmayın, özellikle tahriş olmuş bölgelerde parfümlü bezler daha fazla rahatsız edebilir. Koruyucu krem kullanıyorsanız ince bir tabaka uygulayın. Aşırı krem kullanımı bezin emiciliğini azaltır. Pudra kullanmayın, bebeğinizin cildini kapatır.
Günde en az iki kez bebeğinizin bezini çıkarın ve poposunun temiz hava ile bir süre temas etmesini sağlayın.
Uykusuz Geceler Neden
Her ay yüzlerce insan beni arayarak bebeğinin uyku düzeni hakkında soru soruyor. Birçoğu bebeğini bebek istediği zaman besliyor ve kendi uyku düzenini kurmasına izin veriyor. Üç aydan daha küçük bir bebeğin uyku düzeni oluşturamayacağı ve istek üzerine besleme ile sonunda doğal bir düzene geçilebileceği öğüdüne inanmışlar. Bazı bebekler gerçekten bu tür düzenler geliştirip gece boyu uyusalar da bebeklerin çoğunluğu bunu yapamaz.
Bebeğinizin uykusuz geceleri ile baş etme yönteminiz yaşı ve uyanma medenine göre değişir. Geceleri sık sık uyanan ve tekrar uyumak için yardıma ihtiyaç duyan bebekler eninde sonunda bu huylarından vazgeçerler ancak bu üç yaşından önce olmaz. Bu sorunu daha erken çözerseniz uyku eğitimi vermelisiniz. Uyku eğitiminin başarılı olması için bebeğin kendi kendine uyuması gereklidir.
Uyku Eğitimi Hazırlık
Uyku eğitimi ebeveynler için hem fiziksel hem de zihinsel olarak son derece yorucu olabilir. Bu nedenle etraflıca düşünülmeden bu eğitime başlanmamalıdır. Bu eğitime başlamadan önce bebeğinizi veya çocuğunuzu bir doktora götürerek bu eğitime başlamasını engelleyecek herhangi bir medikal sorunu olmadığından emin olmalısınız.
Uyku eğitiminin başarılı olması için en iki haftanızı bu sorunu çözmek için ayırmalısınız. Aşağıdaki durumlardan herhangi biri söz konusu olduğunda uyku eğitimine başlanmamalıdır:
Bebeğiniz kilo almıyorsa... Kilo almayan bir bebek doktora götürülmelidir. Uyku eğitimi bebek her hafta düzenli olarak kilo alıyorsa uygulanmalıdır. Dört aylıktan küçük bebekler her hafta 150200 gram alırlar. Dört aylık ile altı aylık bebeklerse 150250 gram arasında kilo alırlar.
Bebeğiniz hastalıktan yeni kurtulmuşsa veya aileden birileri hasta ise.
Evden taşınmak üzereyseniz, tatile gidecekseniz veya ziyaretçiniz varsa.
Daha genç veya büyük kardeşlerden birisi özel ilgi isteyen yoğun bir döneme girecekse.
Bebeğiniz veya çocuğunuz okul öncesine veya gündüz bakımına başlayacaksa.
Siz veya eşiniz işte yoğun stres altındaysa.
Tüm uyku eğitimi boyunca bebekle bir tek kişinin ilgilenmesi bir diğer önemli noktadır. Farklı kişilerin onunla ilgilenmesi bebeğin aklını karıştıracaktır.
Erken yaşlarda gece boyu uyuma
Altı aydan küçük bebeklerde gece uyanmaları genelde açlık nedeniyle yaşanır. Bu nedenle bu eğitime başlayacak kişilere önerim bu kitapta anlatılan besleme ve uyku rutinlerine sıkı sıkıya uyulmasıdır. Birçok aile için rutinlerin izlenmesi sorunları otomatik olarak çözecektir.
Bebeğiniz besleme zamanlarında tam olarak doymalı, memeden kesilmişse yeterince katı besin almalı ve gün içinde önerilen zamanlarda uyanık olmalıdır. Herhangi bir yanlış uyuma alışkanlığı edinmedikleri sürece beş ila on dakika içinde uykuya dalarlar. Aşırı yorgun veya huysuzsa azalan ağlama kullanılabilir.
Azalan ağlama (doğumdan altı haftaya kadar)
Azalan ağlama bebek beslenme sorunlarını çözdüğünde ve hafif şiddetli uyku sorunu yaşadığında veya aşırı yorgun ve uyarılmış olduğu için uykuya dalma sorunu yaşadığında kullanılabilir. Azalan ağlama artan ağlamanın tersidir. Artan ağlama bebek uykudan yeni uyanıp beslenmek istediğinde görülür. Artan ağlamada bebek önce sessizdir, sesleri yumuşak ve sakindir bir iki dakika içinde beslenmezse bebek ağlamaya başlar. Kısa bir ağlama olur sonra kısa bir sessizlik. Yine beslenmezse ağlama bu kez daha yüksek sesle tekrar başlar. Daha sonrakilerde bebeğin ağlama sesi yükseldiği gibi ağlama süresi de uzar.
Azalan ağlamada aşırı yorgun bebek yüksek sesle ağlamaya başlar ve işlem tersinden başlamış olur. Bu durum yaklaşık 30 dakika kadar sürebilir, bebek ne kadar yorgunsa o kadar yüksek sesle ağlamaya başlar. Bu durumda bebeğin kendi kendine uyuması gerekir. Ağlayan bebeğe dayanamayan anneler için ilk 10 dakika odadan çıkmak işe yarayabilir. Daha sonra hafif bir ses ve yumuşak dokunuşlarla bebekle ilgilenebilirler.
Bu tekrar müdahale en fazla bir iki dakika sürmelidir. Daha sonra bir 1015 dakika daha beklenmelidir. Bu tekniğin işe yaraması için bebek karyolasından alınmamalı ve kendi kendine uyumalıdır.
Bana göre uzun dönemli olarak bebeğinizin yanlış uyku alışkanlıkları edinmesine izin vererek onun zihinsel ve fiziksel gelişimine zarar vermiş olursunuz. Unutmayın, sizin amacınız bebeğinizin sizden yardım almadan uyumasını sağlamaktır ve bunun için onun ağlamasına katlanmanız gerekiyor ki, bu da onun geceleri sık sık uyanıp tüm aileyi rahatsız etmesinden daha iyidir.
Araştırmalara göre bebekler gece boyunca birçok kez hafif uykuya dalıyor. Yanlış uyku alışkanlıkları geliştiren bebekler gece uyandıkları zaman annelerinin yardımı olmaksızın tekrar uykuya daiamazlar. Bu yardım sallamak, kucaklamak veya meme vermek olabilir. Bazı bebekler bunların hepsini birden ister ve bu bebeklerin kendi başlarına tekrar uykuya dalmaları son derece zordur.
Gece beslenmesi
(Altı haftadan büyük ve 4.5 kilodan büyük bebekler için)
Bebeğiniz hala geceleri uyanıp beslenmek istiyor ancak sabah 7'de beslenmiyorsa aşağıdaki yöntemi kullanmayı düşünmelisiniz. Esas olarak bebeğin gece boyunca uyuduğu tek uzun uyku sonrasında bir daha beslenmesi gerekmez. Bebeğinizin beslenmeden bir süre dayanabileceğini düşünüyorsanız bu süreyi daha uzun uyumasına yardımcı olarak geçirebilirsiniz. Bu saatler içinde uyanırsa kendi başına uyuması için biraz yalnız bırakın. On dakika içinde uyumazsa farklı yöntemler deneyin. Ancak bu yöntemleri denemeden önce: • Bebeğinizin onu gece boyunca idare edecek kadar beslendiğinden emin olun. Altı aylık olunca bebeklerin büyük çoğunluğu beşinci bir beslemeye ihtiyaç duyar, memeden kesilseler bile bazı bebekler bu beşinci beslemeyi 7 aylık olana kadar sürdürür.
Bir bebeğin gece beslenmesini kesmenin zamanına dair en iyi işaret düzenli kilo alması ve saat 7den sonra beslenmek istememesidir.
Bu yöntemleri kullanmanın amacı bebeğinizin daha uzun uyumasını sağlamak ve gece beslenmesini aniden değil dereceli olarak kaldırmaktır.
Bu yöntem altı aydan küçük bebeklerde gece beslenmesini kademeli olarak azaltmada ve sonunda bırakmak için çok etkilidir.
Yöntem, gece altı aydan büyük ve memeden kesilmiş ama hala geceleri beslenmek için uyanan bebeklerde de kullanılabilir.
Bebeklerin ve çocukları iyi uyumasını engelleyen bir sürü etken vardır ve bebeğinizde bu etkenlerden herhangi birinin etkisi olmadığından emin olmalısınız. Aşağıda bu ana nedenlerle ilgili kısa açıklamalar bulacaksınız:
Açlık
Gün içinde bebeğinizin yeterli ve doyurucu bir şekilde beslendiğinden emin olmak son derece önemlidir. İlk günlerde gün içinde yeterince besin alamadığı için bebeğinizin uyanmaması çok önemlidir. Sık sık gün içinde yeterince besin alamadığı için geceleri uyanan büyük bebeklerin aileleri ile konuşuyorum. Dokuz aylık olduklarında bir kısır döngü oluşuyor. Bebek gün içinde yeterince besin almaz çünkü geceleri de beslenebiliyor, gece ise uyumaz çünkü önce beslenmesi gereklidir.
Açıkçası küçük bebekler aç olduklarında asla bekletilmemeli ve hemen beslenmelidir. Ancak yaşına göre günlük alması gereken besin miktarını anlamak da bir o kadar önemlidir.
Diyet
Bazı yiyecek ve içecekler bebeğinizin uyku düzenini etkileyebilir. Bebeklerini emziren anneler alkol, yapay tatlandırıcı, aşırı kafein, kahve ve gazlı içeceklerden sakınmalılar. Yine deneyimlerime göre bazı bebekler anneleri aşırı domates, böğürtlen, mantar veya soğan yediğinde veya fazla meyve suyu içtiğinde buna tepki üretiyor. Emziren annelerin sağlıklı ve bol çeşitli bir diyet uygulaması önemlidir, bu nedenle yukarıda sözünü ettiğim her şeyi kesmenizi önermiyorum. Ancak bebeğiniz aç olmadığı halde geceleri birden fazla kez uyanıyorsa yediğiniz veya içtiğiniz bir şeyler onu etkilemiş olabilir. Yediklerinizi bir günlüğe yazmak ve rahatsız olduğu gecelerde yediklerinizi inceleyerek onu neyin rahatsız ettiğini bulabilirsiniz.
Katı yiyeceğe başladığınız günden itibaren de bebeğiniz için günlük tutmak ve bebeğinizin yediklerine verdiği tepkiyi ölçmek yararlıdır. Altı ayın altındaki bebeklerin yedikleri ve onları en çok uyandıran şeylerin başında muz, narenciye, domates, patates ve havuç vardır.
Aşırın Yorgunluk
Bir bebek fiziksel veya zihinsel olarak aşırı yorgun düşerse stres ve rahatsızlık kaçınılmazdır. Bir bebeğin ve çocuğun düzgün uyumaması ve geceleri uyanmasının asıl nedenlerinden birisi aşırı yorgunluktur.
Birçok bebek herhangi bir yorgunluk sinyali vermeden gündüz uykuları arasında izin verildiği kadar uyanık kalır. Diğerleri ise gece daha iyi uyur diyerek ebeveynleri tarafından geç saate kadar uyanık tutulur. Her iki durumda da bebekler aşın yorgun düşer ve uykuyla savaşmaya başlar. Bebeklerinin uyumasına yardımcı olamayan ebeveynler çaresizce onları beslemeye, sallamaya veya meme vermeye çalışırlar. Aşın yorgunluk ve yanlış uyku düzeni çok çabuk birleşen sorunlardır. Bebeğinizin sosyal hayatım beslenme ve uyku ihtiyaçları ile düzenleyerek onun daha sağlıklı uyumasını sağlayabilirsiniz. Bunun için ilk yapmanız gereken onun bu ihtiyaçlarım tam olarak anlamaktır.
Aşırı Kucakta Kalma
Altı aydan küçük bebekler için uyku öncesi kucakta fazla kalması ciddi bir sorundur. Uykudan önce biraz sallanmayı herkes ister. Ancak farklı farklı insanların biraz sallaması bebeğinizi yoracak ve onu fazlasıyla uyaracaktır. İlk aylarda uyku öncesi bebeğinizi sallamak isteyenlere 'hayır' dediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Uyku zamanından önce gaz çıkarmak için 1520 dakika ayrın ve fazla konuşmaktan ve göz teması kurmaktan kaçının. Bu bebeğinize bunun sessiz zaman olduğu sinyalini verecek ve uyumasını kolaylaştıracaktır.
Gaz Çıkarma
Bebeğiniz düzenli olarak gaz çıkarmıyorsa bu durum uyku zamanında bebeğinizi çok ciddi olarak rahatsız eder. Bu nedenle uykusuzluk ve ağlama nedeni olarak gaz sorunu çözülmelidir. Bu konuda bebeğinizin sizi yönlendirmesine izin verin. Gaz çıkarması için beslenmesini sürekli bölmeniz onu daha fazla rahatsız edecektir. Bu nedenle bırakın ne zaman gaz çıkaracağına o karar versin. Gerçek şu ki, çok az bebek beslenirken birden fazla kez gaz çıkarmak ister. Gaz çıkarmak isteyen bebek beslenmenin ardından çığlık çığlığa ağlayacaktır ve gaz çıkarmak dışında hiçbir şey onu susturamaz.
Hastalık
Üç aydan daha küçük bebekler soğuk aldığında veya hasta olduğunda geceleri yardıma ihtiyaç duyar. Soğuk algınlığı olan küçük bir bebek son derece huysuz olur (özellikle ağzından nefes almayı öğrenmediği için beslenirken). Bebeğiniz soğuk algınlığı geçirirse şiddeti ne olursa olsun doktora götürülmelidir.
Ciddi göğüs enfeksiyonu yaşayan bebekler aileleri tarafından soğuk algınlığı kaptıklarında doktora götürülseydi bu durum engellenebilirdi. Birçok anne bebeğini doktora götürme işini erteliyor ancak bebeğinizin sağlığını bir doktora danışmak son derece olağandır.
Korku
Altı aylık olunca bebekler annelerinden ayrıldıkları zamanların farkına varmaya başlarlar ve bu durumda korku işaretleri gösterirler. Mutlu ve huzurlu gülümseyen bebek birden huysuzlaşır ve ağlamaya başlar.
Annesi odadan bir dakikalığına bile çıksa ağlar ve bir yabancının yaklaşması durumunda ise histerik olur. Bazı bebekler ise onları kucağa alma veya konuşma girişimlerine bile tepki gösterir. Bu bebeğin gelişiminin tamamen normal bir evresidir. Tüm bebekler altı ay ile on iki ay arasında bu evreden geçer. Deneyimlerime göre daha fazla insanın ilgilendiği bebekler bu ayrılık korkusunu daha kolay atlatıyor.
Diş Çıkarma
Deneyimlerime göre sağlıklı bir şeklide beslenen ve sağlıklı bir uyku düzeni tutturan bebeklerin uykuları çok nadiren diş çıkarma nedeniyle bölünür. Bana göre kolik sancısı çeken veya zayıf uyku alışkanlığı geliştiren bebekler diş çıkarırken geceleri uyanır. Ancak bazı normal bebekler de diş çıkarırken geceleri uyanır.
Eğer bebeğinizin gece uyanmasının nedeninin diş çıkarması olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Diş çıkarması birkaç gece sürer, asla birkaç hafta sürmez.
Diş çıkardığı dönemde bebeğiniz uyanıyor ve meme alınca hemen uyuyorsa, uyanmasının asıl nedeni diş çıkarması değildir. Gerçekten diş ağrısı çeken bir bebeği sakinleştirmek çok daha zordur.
Rahatsızlık
İyi bir uyku için bebeğinizin rahat etmesi kesinlikle gereklidir. Oda sıcaklığı, giydikleri, yatağın durumu, bebeğin iyi uyuması için bebeğe göre ayarlanmalıdır.
Bez İsiliği
Bebek bezi alırken daha emici olan pahalı markalan seçmek buna değecektir. Kaliteli bez kullanım) ve düzenli bez değişimi ile isilik önlenecektir. Ancak bazı bebeklerin ciltleri daha hassastır. İsilik olması durumunda özellikle idrar ve dışkı ile temas ederse çok ciddi huzursuzluğa neden olabilir. Bebeğinizin poposu etkilenirse bezini normalden daha sık değiştirin. Parfümsüz bebek yağı ve % 100 pamuk bez ile tahriş olan bölgeyi silmek onu rahatlatacaktır.
Aşağıdaki öneriler en hassas ciltler için bile işe yarar:
Her birkaç saatte bebeğinizin altını kontrol edin ve gerekiyorsa değiştirin.
Bebeğinizin poposunu ister kaynatılıp soğutulmuş su, isterseniz parfümsüz bebek yağı ile silin. Küçük bebekler için ıslak mendil kullanmayın, özellikle tahriş olmuş bölgelerde parfümlü bezler daha fazla rahatsız edebilir. Koruyucu krem kullanıyorsanız ince bir tabaka uygulayın. Aşırı krem kullanımı bezin emiciliğini azaltır. Pudra kullanmayın, bebeğinizin cildini kapatır.
Günde en az iki kez bebeğinizin bezini çıkarın ve poposunun temiz hava ile bir süre temas etmesini sağlayın.
Uykusuz Geceler Neden
Her ay yüzlerce insan beni arayarak bebeğinin uyku düzeni hakkında soru soruyor. Birçoğu bebeğini bebek istediği zaman besliyor ve kendi uyku düzenini kurmasına izin veriyor. Üç aydan daha küçük bir bebeğin uyku düzeni oluşturamayacağı ve istek üzerine besleme ile sonunda doğal bir düzene geçilebileceği öğüdüne inanmışlar. Bazı bebekler gerçekten bu tür düzenler geliştirip gece boyu uyusalar da bebeklerin çoğunluğu bunu yapamaz.
Bebeğinizin uykusuz geceleri ile baş etme yönteminiz yaşı ve uyanma medenine göre değişir. Geceleri sık sık uyanan ve tekrar uyumak için yardıma ihtiyaç duyan bebekler eninde sonunda bu huylarından vazgeçerler ancak bu üç yaşından önce olmaz. Bu sorunu daha erken çözerseniz uyku eğitimi vermelisiniz. Uyku eğitiminin başarılı olması için bebeğin kendi kendine uyuması gereklidir.
Uyku Eğitimi Hazırlık
Uyku eğitimi ebeveynler için hem fiziksel hem de zihinsel olarak son derece yorucu olabilir. Bu nedenle etraflıca düşünülmeden bu eğitime başlanmamalıdır. Bu eğitime başlamadan önce bebeğinizi veya çocuğunuzu bir doktora götürerek bu eğitime başlamasını engelleyecek herhangi bir medikal sorunu olmadığından emin olmalısınız.
Uyku eğitiminin başarılı olması için en iki haftanızı bu sorunu çözmek için ayırmalısınız. Aşağıdaki durumlardan herhangi biri söz konusu olduğunda uyku eğitimine başlanmamalıdır:
Bebeğiniz kilo almıyorsa... Kilo almayan bir bebek doktora götürülmelidir. Uyku eğitimi bebek her hafta düzenli olarak kilo alıyorsa uygulanmalıdır. Dört aylıktan küçük bebekler her hafta 150200 gram alırlar. Dört aylık ile altı aylık bebeklerse 150250 gram arasında kilo alırlar.
Bebeğiniz hastalıktan yeni kurtulmuşsa veya aileden birileri hasta ise.
Evden taşınmak üzereyseniz, tatile gidecekseniz veya ziyaretçiniz varsa.
Daha genç veya büyük kardeşlerden birisi özel ilgi isteyen yoğun bir döneme girecekse.
Bebeğiniz veya çocuğunuz okul öncesine veya gündüz bakımına başlayacaksa.
Siz veya eşiniz işte yoğun stres altındaysa.
Tüm uyku eğitimi boyunca bebekle bir tek kişinin ilgilenmesi bir diğer önemli noktadır. Farklı kişilerin onunla ilgilenmesi bebeğin aklını karıştıracaktır.
Erken yaşlarda gece boyu uyuma
Altı aydan küçük bebeklerde gece uyanmaları genelde açlık nedeniyle yaşanır. Bu nedenle bu eğitime başlayacak kişilere önerim bu kitapta anlatılan besleme ve uyku rutinlerine sıkı sıkıya uyulmasıdır. Birçok aile için rutinlerin izlenmesi sorunları otomatik olarak çözecektir.
Bebeğiniz besleme zamanlarında tam olarak doymalı, memeden kesilmişse yeterince katı besin almalı ve gün içinde önerilen zamanlarda uyanık olmalıdır. Herhangi bir yanlış uyuma alışkanlığı edinmedikleri sürece beş ila on dakika içinde uykuya dalarlar. Aşırı yorgun veya huysuzsa azalan ağlama kullanılabilir.
Azalan ağlama (doğumdan altı haftaya kadar)
Azalan ağlama bebek beslenme sorunlarını çözdüğünde ve hafif şiddetli uyku sorunu yaşadığında veya aşırı yorgun ve uyarılmış olduğu için uykuya dalma sorunu yaşadığında kullanılabilir. Azalan ağlama artan ağlamanın tersidir. Artan ağlama bebek uykudan yeni uyanıp beslenmek istediğinde görülür. Artan ağlamada bebek önce sessizdir, sesleri yumuşak ve sakindir bir iki dakika içinde beslenmezse bebek ağlamaya başlar. Kısa bir ağlama olur sonra kısa bir sessizlik. Yine beslenmezse ağlama bu kez daha yüksek sesle tekrar başlar. Daha sonrakilerde bebeğin ağlama sesi yükseldiği gibi ağlama süresi de uzar.
Azalan ağlamada aşırı yorgun bebek yüksek sesle ağlamaya başlar ve işlem tersinden başlamış olur. Bu durum yaklaşık 30 dakika kadar sürebilir, bebek ne kadar yorgunsa o kadar yüksek sesle ağlamaya başlar. Bu durumda bebeğin kendi kendine uyuması gerekir. Ağlayan bebeğe dayanamayan anneler için ilk 10 dakika odadan çıkmak işe yarayabilir. Daha sonra hafif bir ses ve yumuşak dokunuşlarla bebekle ilgilenebilirler.
Bu tekrar müdahale en fazla bir iki dakika sürmelidir. Daha sonra bir 1015 dakika daha beklenmelidir. Bu tekniğin işe yaraması için bebek karyolasından alınmamalı ve kendi kendine uyumalıdır.
Bana göre uzun dönemli olarak bebeğinizin yanlış uyku alışkanlıkları edinmesine izin vererek onun zihinsel ve fiziksel gelişimine zarar vermiş olursunuz. Unutmayın, sizin amacınız bebeğinizin sizden yardım almadan uyumasını sağlamaktır ve bunun için onun ağlamasına katlanmanız gerekiyor ki, bu da onun geceleri sık sık uyanıp tüm aileyi rahatsız etmesinden daha iyidir.
Araştırmalara göre bebekler gece boyunca birçok kez hafif uykuya dalıyor. Yanlış uyku alışkanlıkları geliştiren bebekler gece uyandıkları zaman annelerinin yardımı olmaksızın tekrar uykuya daiamazlar. Bu yardım sallamak, kucaklamak veya meme vermek olabilir. Bazı bebekler bunların hepsini birden ister ve bu bebeklerin kendi başlarına tekrar uykuya dalmaları son derece zordur.
Gece beslenmesi
(Altı haftadan büyük ve 4.5 kilodan büyük bebekler için)
Bebeğiniz hala geceleri uyanıp beslenmek istiyor ancak sabah 7'de beslenmiyorsa aşağıdaki yöntemi kullanmayı düşünmelisiniz. Esas olarak bebeğin gece boyunca uyuduğu tek uzun uyku sonrasında bir daha beslenmesi gerekmez. Bebeğinizin beslenmeden bir süre dayanabileceğini düşünüyorsanız bu süreyi daha uzun uyumasına yardımcı olarak geçirebilirsiniz. Bu saatler içinde uyanırsa kendi başına uyuması için biraz yalnız bırakın. On dakika içinde uyumazsa farklı yöntemler deneyin. Ancak bu yöntemleri denemeden önce: • Bebeğinizin onu gece boyunca idare edecek kadar beslendiğinden emin olun. Altı aylık olunca bebeklerin büyük çoğunluğu beşinci bir beslemeye ihtiyaç duyar, memeden kesilseler bile bazı bebekler bu beşinci beslemeyi 7 aylık olana kadar sürdürür.
Bir bebeğin gece beslenmesini kesmenin zamanına dair en iyi işaret düzenli kilo alması ve saat 7den sonra beslenmek istememesidir.
Bu yöntemleri kullanmanın amacı bebeğinizin daha uzun uyumasını sağlamak ve gece beslenmesini aniden değil dereceli olarak kaldırmaktır.
Bu yöntem altı aydan küçük bebeklerde gece beslenmesini kademeli olarak azaltmada ve sonunda bırakmak için çok etkilidir.
Yöntem, gece altı aydan büyük ve memeden kesilmiş ama hala geceleri beslenmek için uyanan bebeklerde de kullanılabilir.
Bebeğin banyo zamanı
Banyo Zamanı
Birçok uzmanın ilk günlerde bebeğin her gün banyo yapmasının gerekli olmadığını söylediğinin farkındayım.
Bebeklerin de yetişkinler gibi rahatlamak için ılık bir banyoya her gün ihtiyaçları olduğunu düşünüyorum. Bu durum gaz çıkarmalarına da yardımcı olur. Son araştırmalara göre her gün banyo yapan bebekler yapmayanlara göre daha kolay uyuyor. Aşağıdaki öğütler iyi bir banyo zamanı geçirmenize yardımcı olacaktır:
Asla yorgun, aç veya beslenme zamanı gelen bir bebeği banyoya sokmayın. Sekiz haftadan küçükse beslenme zamanını bölün, mamasının yarısını verin, sonra kısa bir öğleden sonra uykusu çeksin, banyoya başlamadan önce ise iyi bir 45 dakika geçirsin.
Banyo öncesi gerekli her şeyin (havlu, temiz giysiler kremler ve diğerleri) hazır olduğundan emin olun.
Perdeleri kapatın ve banyonun aydınlatmasını azaltın, yatak odasının ve banyonun yeterince sıcak olduğundan emin olun.
Onu küvetine koyduğunuzda sadece kısa bir mesafeyi gördüğünü unutmayın ve ona yakın kaim.
Altı haftadan küçük bebeklerle ilgilenmek
Aşağıda anlatılanlar yatma zamanı bebeği sakinleştirmede yardımcı olacaktır:
Bebeğin yatmadan önce tam olarak beslendiğinden, gaz çıkardığından ve gün içinde gece uyumasını sağlayacak kadar uyanık kaldığından emin olun.
Altı haftadan küçük bebekler bir seferinde 1 ila 1,5 saat uyanık kalabilirler. Sabah 7 ile akşam 7 arasında 4 saat uyanık kalan bebek 6 saat uyanık kalan bebeğe göre daha enerjik olur.
Bebeğin gün içinde ne kadar, ne yediğini yazdığınız bir günlük tutun. Gece rahatsız olursa bu günlük nedenini anlamanıza yardımcı olabilir.
Yatak zamanı rutininin sessiz ve sakin olmasını sağlayın. Banyo bittiğinde bebek odasına ziyaretçi almayın.
Son beslenme sırasında ışıkları kısın ve çok konuşmayın, göz temasından kaçının. Karyolasına yerleştirmeden önce gaz çıkardığından emin olun.
Her zaman bebeğinizi uyumadan önce karyolasına yerleştirin.
Meme veya biberon emerken uyursa yatağına koymadan öncehafifçe uyandırın.
Güvenli biçimde üstünün örtüldüğünden emin olun. Bazı bebeklerin moro refleksi çok güçlüdür ve bu durum kendilerini rahatsız eder.
Bebeğinize uyuması için beş on dakika süre verin. Huzursuz oluyorsa kucağınıza alm ve mama vermeyi deneyin. Açlık birçok bebeğin uyumamasının en temel nedenlerinden birisidir. Sonra karyolasına yerleştirin ve biraz daha zaman verin. Yine uyumazsa aynı şeyi tekrarlayın.
Önemli olan nokta ısrarlı ve tutarlı olmaktır. Uzun dönemde bu durum sürekli taktik değiştirmekten çok daha etkilidir. Onu aşağı götürüp orada sakinleştirmeyi denemeyin, bu onu daha da rahatsız edecektir.
Daha büyük bebekler için yatak zamanı rutini uygulamak
Eğer hala bu rutini uygulamıyorsanız aşağıda önerilenleri uygulayın. Ancak bunları bebeğiniz yatağa gitmeden bir saat önce yapın. Banyo zamanı rutini birkaç gece denedikten sonra bebeğinizin yatağa gitmesini istediğiniz zamana ulaşıncaya kadar süreyi kısaltın. Açıkçası bebeğiniz geceleri iyi uyuyamıyorsa bir çeşit uyku düzenleme eğitimi uygulamanız şarttır ancak önce gün içinde beslenmesinin doğru olduğundan emin olmalısınız.
Birçok uzmanın ilk günlerde bebeğin her gün banyo yapmasının gerekli olmadığını söylediğinin farkındayım.
Bebeklerin de yetişkinler gibi rahatlamak için ılık bir banyoya her gün ihtiyaçları olduğunu düşünüyorum. Bu durum gaz çıkarmalarına da yardımcı olur. Son araştırmalara göre her gün banyo yapan bebekler yapmayanlara göre daha kolay uyuyor. Aşağıdaki öğütler iyi bir banyo zamanı geçirmenize yardımcı olacaktır:
Asla yorgun, aç veya beslenme zamanı gelen bir bebeği banyoya sokmayın. Sekiz haftadan küçükse beslenme zamanını bölün, mamasının yarısını verin, sonra kısa bir öğleden sonra uykusu çeksin, banyoya başlamadan önce ise iyi bir 45 dakika geçirsin.
Banyo öncesi gerekli her şeyin (havlu, temiz giysiler kremler ve diğerleri) hazır olduğundan emin olun.
Perdeleri kapatın ve banyonun aydınlatmasını azaltın, yatak odasının ve banyonun yeterince sıcak olduğundan emin olun.
Onu küvetine koyduğunuzda sadece kısa bir mesafeyi gördüğünü unutmayın ve ona yakın kaim.
Altı haftadan küçük bebeklerle ilgilenmek
Aşağıda anlatılanlar yatma zamanı bebeği sakinleştirmede yardımcı olacaktır:
Bebeğin yatmadan önce tam olarak beslendiğinden, gaz çıkardığından ve gün içinde gece uyumasını sağlayacak kadar uyanık kaldığından emin olun.
Altı haftadan küçük bebekler bir seferinde 1 ila 1,5 saat uyanık kalabilirler. Sabah 7 ile akşam 7 arasında 4 saat uyanık kalan bebek 6 saat uyanık kalan bebeğe göre daha enerjik olur.
Bebeğin gün içinde ne kadar, ne yediğini yazdığınız bir günlük tutun. Gece rahatsız olursa bu günlük nedenini anlamanıza yardımcı olabilir.
Yatak zamanı rutininin sessiz ve sakin olmasını sağlayın. Banyo bittiğinde bebek odasına ziyaretçi almayın.
Son beslenme sırasında ışıkları kısın ve çok konuşmayın, göz temasından kaçının. Karyolasına yerleştirmeden önce gaz çıkardığından emin olun.
Her zaman bebeğinizi uyumadan önce karyolasına yerleştirin.
Meme veya biberon emerken uyursa yatağına koymadan öncehafifçe uyandırın.
Güvenli biçimde üstünün örtüldüğünden emin olun. Bazı bebeklerin moro refleksi çok güçlüdür ve bu durum kendilerini rahatsız eder.
Bebeğinize uyuması için beş on dakika süre verin. Huzursuz oluyorsa kucağınıza alm ve mama vermeyi deneyin. Açlık birçok bebeğin uyumamasının en temel nedenlerinden birisidir. Sonra karyolasına yerleştirin ve biraz daha zaman verin. Yine uyumazsa aynı şeyi tekrarlayın.
Önemli olan nokta ısrarlı ve tutarlı olmaktır. Uzun dönemde bu durum sürekli taktik değiştirmekten çok daha etkilidir. Onu aşağı götürüp orada sakinleştirmeyi denemeyin, bu onu daha da rahatsız edecektir.
Daha büyük bebekler için yatak zamanı rutini uygulamak
Eğer hala bu rutini uygulamıyorsanız aşağıda önerilenleri uygulayın. Ancak bunları bebeğiniz yatağa gitmeden bir saat önce yapın. Banyo zamanı rutini birkaç gece denedikten sonra bebeğinizin yatağa gitmesini istediğiniz zamana ulaşıncaya kadar süreyi kısaltın. Açıkçası bebeğiniz geceleri iyi uyuyamıyorsa bir çeşit uyku düzenleme eğitimi uygulamanız şarttır ancak önce gün içinde beslenmesinin doğru olduğundan emin olmalısınız.
Uyku ve bebek
Öğleden sonra uykusu
Bebek daha önceki iki uykusunda iyi uyumuşsa bu uyku günün en kısa uykusu olur. Sekiz haftadan küçük bebekler genelde yarım saatle bir saat arasında bir zamana ihtiyaç duyar. 12 haftalık olduğunda bebeklerin çoğunluğu daha önceki uykularda iyi uyumuşlarsa 1520 dakika ile yetinirler.
Bu uyku üç ila altıncı ay arasında yok olur. Bu yaştan sonra bebeğin öğleden sonra uyumasına izin vermek akşam huysuzlanmasına neden olur.
Nasıl Uyumalı
Çocuklarla geçirdiğim yıllardan sonra iyi uyku alışkanlığının anahtarının bebeğinize veya çocuğunuza yardım etmeden yatağına karyolasına gitmeyi öğretmek olduğunu anladım. Uzun dönemli alışkanlıklar için erken yaşlar son derece önemlidir.
Uyku ilişkileri
Bebeğinizi uyutmak için sürekli onu sallıyor, besliyor veya meme veriyorsanız bir süre sonra bebeğiniz bunları uyku ile ilişkilendirecektir. Bu ilk haftalarda sorun olmaz, ancak bebek her 4050 dakika içinde hafif uykuya dalarsa gerçek sorunlar çıkabilir. Deneyimlerime göre sekiz ila on iki haftalık bebekler uyurken ebeveynlerinden yardım ahrlarsa gece uyanmaları başlar. Gece boyunca bir kez beslenen bebekler her birkaç saatte mama ister, diğerleri ise ya emzik ya da ilgi beklerler.
Bebeğiniz sekiz haftadan küçükse bebeğinizle uyku zamanında yeterince ilgilenerek bu sorunu önleyebilirsiniz. Bebeğinizin her seferinde ne kadar uyanık kaldığını ve ne kadar uyuduğunu not alın, uykuya dalmadan önce gaz çıkarması için 1520 dakika ekleyin. Eğer bebeğiniz aç değilse, gaz çıkarmışsa ama hala uyumadıysa emzik vermeyi veya kucağınızda sallamayı deneyin. Kucağınızda veya meme emerken uyursa onu hafifçe uyandırın ki, yatağına gittiğinin farkında olsun.
Tok olduğu ve gaz çıkardığı yani uykuya hazır olduğu düşünülürse beş ila on dakika içinde uykuya dalmahdır. Her ne kadar yirmi dakika uyumayan bebekler görmüş olsam da bu durum çok enderdir. Bebeğiniz sekiz haftadan küçükse ve uyuması gerektiği halde uyumuyorsa büyük ihtimalle açlık sorunu vardır. Deneyimlerime göre bebek ya açtır ya da beslenirken uykulu olduğu için doymamıştır.
Yatma Zamanı Rutini
Uzmanların birçoğu yatak zamanı rutininin iyi uyku alışkanlıkları için önemli olduğunu düşünüyor. Ancak bu rutinin başlama yaşı ve içeriği konusunda çok ciddi görüş ayrılıkları vardır. Uzmanların çoğu düzenli banyo, beslenme ve uyku için altı hafta ile üç ay yaş aralığını doğru buluyor.
Bana göre ise, bebek için rutinler ne kadar erken uygulanırsa ebeveynler o kadar az sorunla karşılaşır. Altı haftalık bir bebek onu odasında yalnız bıraktığınızda üç aylık bir bebeğe göre çok daha az huysuzlanır. Oturma odasında sepetlerinin içinde uyumaya alışmışlarsa ışıkların açık kalmasını isteyeceklerdir. Bu durumda gündüz kısa uykular başlayacak ve bir süre sonra bir rutin uygulamak neredeyse imkansız hale gelecektir. Çalıştığım dönemlerde neredeyse beşinci, günden itibaren bir rutin kurmaya başlardım. Sanırım akşamları ağlayan bir bebekle çok az uğraşmamın nedenlerinden birisi de budur.
Bebek daha önceki iki uykusunda iyi uyumuşsa bu uyku günün en kısa uykusu olur. Sekiz haftadan küçük bebekler genelde yarım saatle bir saat arasında bir zamana ihtiyaç duyar. 12 haftalık olduğunda bebeklerin çoğunluğu daha önceki uykularda iyi uyumuşlarsa 1520 dakika ile yetinirler.
Bu uyku üç ila altıncı ay arasında yok olur. Bu yaştan sonra bebeğin öğleden sonra uyumasına izin vermek akşam huysuzlanmasına neden olur.
Nasıl Uyumalı
Çocuklarla geçirdiğim yıllardan sonra iyi uyku alışkanlığının anahtarının bebeğinize veya çocuğunuza yardım etmeden yatağına karyolasına gitmeyi öğretmek olduğunu anladım. Uzun dönemli alışkanlıklar için erken yaşlar son derece önemlidir.
Uyku ilişkileri
Bebeğinizi uyutmak için sürekli onu sallıyor, besliyor veya meme veriyorsanız bir süre sonra bebeğiniz bunları uyku ile ilişkilendirecektir. Bu ilk haftalarda sorun olmaz, ancak bebek her 4050 dakika içinde hafif uykuya dalarsa gerçek sorunlar çıkabilir. Deneyimlerime göre sekiz ila on iki haftalık bebekler uyurken ebeveynlerinden yardım ahrlarsa gece uyanmaları başlar. Gece boyunca bir kez beslenen bebekler her birkaç saatte mama ister, diğerleri ise ya emzik ya da ilgi beklerler.
Bebeğiniz sekiz haftadan küçükse bebeğinizle uyku zamanında yeterince ilgilenerek bu sorunu önleyebilirsiniz. Bebeğinizin her seferinde ne kadar uyanık kaldığını ve ne kadar uyuduğunu not alın, uykuya dalmadan önce gaz çıkarması için 1520 dakika ekleyin. Eğer bebeğiniz aç değilse, gaz çıkarmışsa ama hala uyumadıysa emzik vermeyi veya kucağınızda sallamayı deneyin. Kucağınızda veya meme emerken uyursa onu hafifçe uyandırın ki, yatağına gittiğinin farkında olsun.
Tok olduğu ve gaz çıkardığı yani uykuya hazır olduğu düşünülürse beş ila on dakika içinde uykuya dalmahdır. Her ne kadar yirmi dakika uyumayan bebekler görmüş olsam da bu durum çok enderdir. Bebeğiniz sekiz haftadan küçükse ve uyuması gerektiği halde uyumuyorsa büyük ihtimalle açlık sorunu vardır. Deneyimlerime göre bebek ya açtır ya da beslenirken uykulu olduğu için doymamıştır.
Yatma Zamanı Rutini
Uzmanların birçoğu yatak zamanı rutininin iyi uyku alışkanlıkları için önemli olduğunu düşünüyor. Ancak bu rutinin başlama yaşı ve içeriği konusunda çok ciddi görüş ayrılıkları vardır. Uzmanların çoğu düzenli banyo, beslenme ve uyku için altı hafta ile üç ay yaş aralığını doğru buluyor.
Bana göre ise, bebek için rutinler ne kadar erken uygulanırsa ebeveynler o kadar az sorunla karşılaşır. Altı haftalık bir bebek onu odasında yalnız bıraktığınızda üç aylık bir bebeğe göre çok daha az huysuzlanır. Oturma odasında sepetlerinin içinde uyumaya alışmışlarsa ışıkların açık kalmasını isteyeceklerdir. Bu durumda gündüz kısa uykular başlayacak ve bir süre sonra bir rutin uygulamak neredeyse imkansız hale gelecektir. Çalıştığım dönemlerde neredeyse beşinci, günden itibaren bir rutin kurmaya başlardım. Sanırım akşamları ağlayan bir bebekle çok az uğraşmamın nedenlerinden birisi de budur.
Bebek ve öğlen uykusu
Bir aydan daha küçük bebekler genelde 11.30da öğle uykusuna hazırdırlar. İki aylık olunca bu süre tam öğle vaktine kadar uzayabilir. İdeal olarak bu, günün en uzun uykusu olmalıdır. Araştırmalara göre 12 ile 14 arasındaki gündüz uykusu bir sonrakinden daha derindir çünkü bebeğin doğal ihtiyacı ile aynı zamana denk gelir. Bebeğiniz altı aylık olduğunda öğlen uykusu da yarım saat daha geç başlar.
Gözlemlerime göre altı ile dokuzuncu aylar arasında normalde saat 7de kalkan bebekler ebeveynleri sabah ve öğle uykularını yarım saat ileri almazlarsa daha erken kalkmaya başlıyorlar.
Gözlemlerime göre altı ile dokuzuncu aylar arasında normalde saat 7de kalkan bebekler ebeveynleri sabah ve öğle uykularını yarım saat ileri almazlarsa daha erken kalkmaya başlıyorlar.
Sabah uykusu
Bir aylıktan daha küçük bebekler kalktıkları andan sabaha kadar bir buçuk saatlik bir sabah uykusuna hazırdır. Zaman içinde iki aylık olan bebekler neredeyse 2 saat uyumadan kalabilirler. Bebek iki saatten daha fazla uyanık kalırsa aşırı yorulur. Aşırı yorgunluk bir bebeğin uyuyamamasınm asıl sebeplerinden birisidir ve bu duruma izin verilmemelidir. Altı aylıkken bebeklerin büyük çoğunluğu neredeyse 2,5 saat uyanık kalabilir.
Bir yaş civarındaki bebekler sabah uykusunu kesmelidir ancak genelde 1518 aylıkken bunu yaparlar.
Bir yaş civarındaki bebekler sabah uykusunu kesmelidir ancak genelde 1518 aylıkken bunu yaparlar.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)